ランジで痩せよう。下半身の大きな筋肉を鍛えるメニュー (1/2)

下半身の8分間トレーニング。ランジのメニューが中心です。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが狙えます。一緒に痩せやすい体を目指しましょう。

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下半身を鍛えるランジトレーニング（8分）

1.ランジ

片足を前に出し、前の膝を曲げて上半身を沈めます。

膝がつま先よりも前に出ないよう、注意しましょう。

2.サイドランジ

片足を体の横に出して踏み込み、上半身を沈めます。

お尻を突き出すようにしてしゃがみましょう。