【お腹痩せ】プランクして足をちょこちょこ動かす！「ハイプランクウォーク」を30秒×3セット（週2）

今回は、「ハイプランクウォーク」をご紹介。ハイプランクの姿勢で足を動かす、体幹トレーニングで、お腹痩せを目指す方におすすめです。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

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ハイプランクウォーク

ハイプランクウォークのやり方

1.肩幅に手を開いて床に手をつき、腕立て伏せの姿勢になる

2.姿勢をキープしたまま足を交互に踏み出して戻してを繰り返す

実施時間

30秒×3セット/休憩10秒

トレーニングのポイント

・膝が地面につかないようにする
・腰が落ちないように注意
・肘を曲げないようにする

鍛えられる部位

・脊柱起立筋
・体幹部　etc…

期待できる効果

・体幹の強化
・お腹の引き締め

監修・トレーニング指導

鳥光健仁（とりみつ・たけのり）

フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。