つま先立ちを毎日40秒、1週間続けてみて！ふくらはぎを使う感覚が身について、脚の軽さを感じやすくなるからオススメ (1/2)

つま先立ちをくり返す「カーフレイズ」と屈伸運動の組み合わせ。2分間のメニューです。

ふくらはぎを鍛えた後は、クールダウンと筋肉への負担を和らげる目的で、屈伸運動を行います。

一定の期間、継続することで、血行の促進よるむくみや冷え性の改善に加え、足首や体幹の安定アップにつなげていくことができます。

「カーフレイズ」を行うとき、バランスが崩れなければ、壁に手をつかないで行ってもOKです。

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1週間で体は変化するのか

毎日40秒カーフレイズを行うことで、ふくらはぎを使う感覚にが身についてきます。このタイミングで、脚の軽さを感じることが多いです。

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