記事一覧

• 
  フィットネス

  プランク30秒を毎日続けるとどうなる？効果と正しいやり方をトレーナーが解説

  体幹トレーニングの定番「プランク」。毎日30秒だけでも効果はあるのでしょうか。 パーソナルトレーナー森竜次さんは「短時間…
• 
  フィットネス

  全身の脂肪を燃やす「スロースクワット」の効果とやり方｜回数・鍛えられる筋肉

  大きな筋肉が集まる下半身の筋トレ「スクワット」を、ゆっくり行うことでインナーマッスルに効く「スロースクワット」。大腿四頭…
• 
  フィットネス

  スロートレーニングの効果とやり方。スクワット＆腕立て伏せを効かせるコツ

  自重スクワットは、下半身全体から体幹部分まで、広範囲の筋肉を鍛えることができます。運動量も大きく、ダイエット効果も高い非…
• 
  フィットネス

  ツイストプランクの効果と正しいやり方｜回数・注意点・コツを解説

  プランクの姿勢から、腰を左右にひねっていく「ツイストプランク（ソーランプランク）」。お腹痩せに効果的なメニューです。ただ…
• 
  千歳烏山のパーソナルジムおすすめ8選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

    自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 　…
• 
  阿佐ヶ谷のパーソナルジムおすすめ9選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

  自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 　パーソナルジム…
• 
  白金高輪のパーソナルジムおすすめ12選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

  自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 　パーソナルジム…
• 
  フィットネス

  【プランク8連続】お腹痩せを狙う体幹トレーニング。キツすぎないから初心者でも安心

  普段運動しない方の向けのプランクトレーニング。体幹部を鍛えることでお腹の引き締めや腰痛の予防、姿勢の改善などにつながりま…
• 
  フィットネス

  【スクワット】しゃがんでそのままキープ。下半身の引き締めや、基礎代謝のアップに

  今回は「耐久スクワット」をご紹介。スクワットのしゃがんだ姿勢で、一定時間キープしていきます。 下半身の筋力のアップやシル…
• 
  2週間でカラダが変わる！毎日できる「スクワット12日間分」動画つき

  スクワットは下半身の筋肉強化だけでなく、ダイエットにも効果的。 しかし、いざトレーニングを始めようと思っても、続かない理…