記事一覧

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  フィットネス

  もも上げ運動の効果は…脂肪燃焼＋下半身の筋力アップ！その場ダッシュで汗をかこう

  今回は、「もも上げ」をご紹介。その場で素早くダッシュを行います。一緒にしっかり汗をかいていきましょう。下半身の筋肉を鍛え…
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  お腹タテ線を入れるなら“立ち腹筋”！すぐできて続けやすいメニュー

  今回は、3種の立ち腹筋をご紹介。立ったま行う筋トレで負荷も比較的軽く、トレーニング初心者でも行いやすいメニューです。 無…
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  外カメラ自撮りが劇的にラクになるコレ、“ちょっと便利”で欲しいかも

  スマートフォンで自撮りや動画撮影をする際、「設定を変えるたびにスマホを裏返すのが面倒」と感じた経験はないでしょうか。 高…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリースプラウトの栄養と効果的な食べ方。食べ過ぎるとどうなる？［薬剤師監修］

  スーパーでよく見かける「ブロッコリースプラウト」。体にいいイメージはあるものの、含まれている栄養素やその効果をご存知でし…
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  インタビュー

  ブラジリアン柔術が「アート」と呼ばれる理由とは？日本柔術界の父・中井祐樹氏が語る

  皆さんは、格闘技にどんなイメージをお持ちでしょうか？ 激しい戦いのイメージが先行し、少し敷居が高いと感じる方もいらっしゃ…
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  筋トレは「朝・夕方・夜」いつやるのが効果的？目的別ベストな時間帯

  あなたはどの時間帯に筋トレをしていますか？　コンビニジムや24時間ジム、オンラインジムが急増する現状から考えるに、忙しい…
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  ふくらはぎを鍛えると何が変わる？“第二の心臓”を強くする【2分トレーニング】

  ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓に押し戻すポンプの役割を担う重要な筋肉。ここが弱ると、むくみや冷え、疲労…
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  ウェルネスフード

  プーアル茶とは？効果・ダイエットへの影響・飲み続けた結果を専門家が解説

  プーアル茶は、中国で古くから飲まれてきた発酵茶です。脂っこい食事と相性がよいとされ、ダイエット目的で取り入れる人もいます…
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  股関節ガチガチな人ほど効く！足の付け根を柔らかくする体幹トレーニング【下腹対策にも】

  股関節の硬さと体幹の弱さはセットで起こりやすいもの。デスクワークや長時間の座り姿勢によって股関節まわりが固まると、骨盤が…
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  ヘルス＆メンタル

  【関節リウマチ】朝の手のこわばり、“加齢のせい”じゃないかも？膠原病リウマチ内科医「早期発見で寛解も視野に」

  朝起きたときの手のこわばりや指の痛み、昔より動かしにくくなった関節――それは単なる「加齢」のせいではなく関節リウマチなど…