【2分】バランス感覚を鍛える体幹トレーニング。「アニマルサイドキック」の正しいやり方 (1/2)

　今回は「アニマルサイドキック」の正しいやり方をご紹介。背中もしっかり鍛えられる体幹トレーニングです。体幹を鍛えることで、身体の引き締め効果や、腰痛予防や姿勢の崩れを防ぐといった効果が期待できます。初心者の方も、ぜひやってみてください。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

アニマルサイドキックの正しいやり方

1. 四つん這いで両肩の真下に手を置く
2. 膝を肩幅に開いて、背中をまっすぐにして腹筋に力を入れる
3. 左手と右足を床から離して、胴体を左に回転させる
4. 肩甲骨を絞りながら、体はしっかり左に向ける
5. この動作を交互に繰り返す

 

実施回数

30秒×3セット

次のページ：トレーニングのポイント