【地獄のもも上げ3分】信じられないほど疲れる…けどめっちゃ効く。全力を出し切って脂肪を燃やそう (1/2)

　今回は「もも上げ」のトレーニングをご紹介。短時間で全身を一気に追い込んでいきます。かなりきついですが、一緒にがんばっていきましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

もも上げの正しいやり方

1. まっすぐ立った状態で、こぶし1個分足を開く
2. かかとは少し上げる
3. 片方ずつ丁寧に素早く、ももを交互に上げていく

 

実施回数

20秒×6セット

次：トレーニングのポイント