記事一覧

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  ライフスタイル

  “なんとなく不調”にサヨナラ。40代からの体と心を整える「更年期対策」、教えます

  日本人の閉経年齢は平均で51歳といわれており、この前後5年間でエストロゲンの分泌は減少していきます。女性ホルモンの分泌が…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】ねじるだけ！お腹まわりに地味に効くトレーニング6種目

  立ったままお腹に効かせる、立ち腹筋トレーニング。床に座ったり寝転がったりする必要がなく、負荷も軽めで、筋トレ初心者の方も…
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  フィットネス

  上半身を鍛える筋トレの定番。基本の3メニューをチェック（お腹・腕・胸・背中）

  今回は、上半身の筋トレとして定番の3メニューをご紹介。 お腹と背中に加え、腕と胸の筋肉を鍛えていきます。 トレーニングの…
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  フィットネス

  【体幹】腹筋に効く「スパイダープランク」の効果と正しいやり方

  プランクの状態から蜘蛛が歩くように足を動かすことで、全身を刺激し引き締める体幹トレーニング「スパイダープランク」。体幹ト…
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  フィットネス

  痩せるならHIIT。脂肪をひたすら燃やす超特急ダイエット

  今回は8分間のHIITトレーニングをご紹介。筋トレと有酸素運動、休憩を規則的な順番で行うメニューで、高い脂肪燃焼効果が魅…
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  フィットネス

  【2分】背中＆お尻を引き締める「ワンレッグプランク」を動画で実践！

  背中とお尻も鍛えられる体幹トレーニング「ワンレッグプランク」の正しいやり方をご紹介。初心者の方も、ぜひやってみてください…
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  フィットネス

  もものあいだに隙間が欲しい。内もも特化の引き締め筋トレ（2分）

  内ももを引き締めるトレーニング。 内転筋を鍛えることで、太もものあいだに隙間をつくるのが目標です。 スラっとした脚を目指…
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  フィットネス

  「脇腹のプニプニいらん」1日8分でOK！お腹のハミ肉を引き締める【横向きプランク】

  「脇腹のハミ肉が気になる」「ズボンのウエストをゆるくしたい」。そんな人におすすめなのがサイドプランク。 お腹の横の筋肉（…
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  ウェルネスフード

  メンタルを整える最強の一杯？「みそ汁」…味噌で心の調子が整う理由

  以前、幸せホルモン「セロトニン」の大半は腸で作られるとお伝えしました。 幸せホルモン「セロトニン」の大半は“腸”で作られ…
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  ウェルネスフード

  マイプロテインのImpactホエイプロテイン35種の味比較。1番おいしいフレーバーは？

  イギリスのスポーツブランド「myprotein（マイプロテイン）」。プロテインやサプリメントなどの健康食品のほか、ジムウ…