記事一覧

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  フィットネス

  【筋トレ】下半身を鍛えるならこのメニュー。基礎代謝アップで痩せやすいカラダへ

  今回は、下半身を集中的に鍛える日におすすめの、トレーニングメニューをご紹介。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで…
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  フィットネス

  スクワットで痩せやすい体を目指す。太もも・お尻中の3分トレーニング

  今回は、下半身痩せを目指すスクワットトレーニングをご紹介。キツめの種目を短時間でこなしていきます。お尻と太ももを中心にし…
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  フィットネス

  【腹筋を割る】腹直筋を一気に鍛える、特化型筋トレ。2分間の高負荷トレーニング

  今回は、腹筋を追い込むトレーニングをご紹介。割れた腹筋、シックスパックを目指して、腹直筋を集中的に鍛えていきます。同じ部…
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  フィットネス

  プランクで全身トレーニング。基本から応用まで幅広いプランクメニューの9分間。バランス良く鍛えよう。

  全身に効かせるプランクトレーニング トレーニングメニュー ①ハイプランク ②逆四つん這いプランク ③プランクレッグレイズ…
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  ライフスタイル

  ほいけんたもお祝いに駆けつけ！都内最大級のアスレチックタワー『ハグトラトプス』がオープン

    京王電鉄は3月13日、都内初となるアスレチックタワー『ハグトラトプス(HUGTRATOPS)』を東京都日野…
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  フィットネス

  【脂肪燃焼8分】基本のHIITトレーニングから始めよう。定番メニューで超特急ダイエット。

  8分間のHIITトレーニング トレーニングメニュー ①リズムステップ ②ノーマルスクワット ③バーピー ④膝つきプッシュ…
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  フィットネス

  マラソン大会当日、現地入りの時間は？給水＆給食のタイミング、レースをリタイアする方法｜ゼロから始めるマラソン＆ランニング

  日頃からランニングやトレーニングをコツコツと続け、レースの大分前から万全の準備で迎える本番の日。 それでも、レース当日に…
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  ヘルス＆メンタル

  なぜ「腸内環境を整える」ことがメンタルケアにつながるのか。メンタルに不調を抱える人に共通する“腸内環境の特徴”

  前回は、花粉症と腸内環境の深～い関係性について深掘りしていきました。今回はメンタルケアについてです。 腸内環境はココロに…
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  【ハグトラトプス】都内初のアスレチックタワーをイチ早く体験してきた！

  都内初上陸となるアスレチックタワー「ハグトラトプス(HUGTRATOPS)」がいよいよオープン！高さ約16メートルの巨大…
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  フィットネス

  お腹バキバキを目指す腹筋トレーニング。腰への負担が少ないメニュー（8分）

  腹直筋の集中トレーニング（8分間） トレーニングメニュー ①ベントレッグレイズ ②ニートゥチェスト ③バイシクルレッグレ…