記事一覧

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  ウェルネスフード

  トレーニング前に飲むと効果的なサプリメントは？おすすめの種類と働き

  筋トレやランニングなど運動に励むようになると、サプリメントにも興味が湧いてくるかもしれません。プロテインやBCAA、EA…
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  ウェルネスフード

  BCAAを飲むタイミングはいつ？もっとも効果が高いのは「運動前」か「直後」

  　すばやく体内に吸収され、筋肉づくりに役立つといわれるのが、必須アミノ酸の集合体であるBCAAです。BCAAというと、す…
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  ウェルネスフード

  和菓子と洋菓子、どっちが太りやすい？トレーナーが解説

  ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。 今回は、ダイエット中…
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  腹筋をバッキバキに割るならこの3種目。超おすすめの自重筋トレ2分

  　今回は腹筋を鍛えるおすすめトレーニングをご紹介。バイシクルクランチとV字クランチ、フラッターキックの3種目です。お腹ま…
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  フィットネス

  座ってできる「ながら運動」で運動不足解消！高齢者にもおすすめ

  　テレビを見たり音楽を聴いたりしながらできる運動を紹介します。どれも椅子に座って行うものなので、負荷が少なく初心者にもお…
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  ウェルネスフード

  バナナはカロリーと糖質が高いから太るのか。ダイエット中はダメ？専門家に聞いてみた

  日本バナナ輸入組合が2016年に実施した「バナナ・果物消費動向調査」では、12年連続でよく食べる果物1位に選ばれているバ…
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  ヘルス＆メンタル

  ライフスタイル

  朝からだるい、疲れがとれないときは「睡眠（休養）・運動・栄養」を見直すべし

  　連休明けや月曜日の朝は、なんとなく体の調子が悪い、寝だめをしたはずなのに眠い、仕事が始まると思うと気分が落ち込むという…
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  ギア＆アクセサリー

  100均の筋トレグッズでトレーニング。効果的な使い方をプロトレーナーが指南

  前編では、ダイソー、Can☆Do（キャンドゥ）、Seria（セリア）などの100均ショップで売られているトレーニング・健…
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  フィットネス

  寝ながらでできる背中痩せ筋トレ。背筋を鍛えるトレーニングメニュー

  　フィットネスジムに通わず、自宅でトレーニングに励んでいる人も多いことでしょう。そこで悩むのが、脊柱起立筋など背中の筋肉…
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  ウェルネスフード

  運動前にカフェインを飲むと、脂肪燃焼が高まるってホント？

  　有機化合物の一種であるカフェイン。たんぱく質やビタミンのような栄養素ではありませんが、覚醒作用・利尿作用、血管拡張作用…