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ヘルス&メンタル
風邪でのどが痛いときにおすすめの食べ物、控えたい食べ物|マッスルデリ管理栄養士が解説
体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバ…
ギア&アクセサリー
ヘルス&メンタル
騒音対策に!最強耳栓「モルデックス カモプラグ」は超おすすめ|編集部の推しアイテム
騒音はストレスの源。外出先ならまだしも、たとえば賃貸マンション・アパートで隣人や上下階の音がうるさい、または一軒家でもテ…
「HMB」と「プロテイン」の違いは。どっちを飲めばいい?併用すべき?│管理栄養士の食トレ学
トレーニングやダイエットに欠かせない「食事」。多くのトレーニーが抱えている栄養・食生活のギモンについて、ボディメイクを…
フィットネス
走力アップに効果的!「階段」を使ったトレーニングメニュー
器具や道具、ジム施設がなくても、身近な環境をうまく使うことで、走力アップを目指すことができます。たとえば「階段」。下半…
フィットネス
寝たままでOK!家でできる筋トレ3分。お腹と太ももを引き締めよう【初心者向け】
今回は、寝転がったままできるレーニングをご紹介。「レッグオープン(足パカ)」と「ヒップリフト」、「レッグレイズ」の3種…
フィットネス
猫背&腰痛を改善できる「筋膜リリース」の正しいやり方。疲れないカラダを手に入れる┃専門家監修:自宅でできる筋膜リリース #3
すでにTVや雑誌など多くのメディアで紹介され、いまなお注目を集める驚異のセルフメンテナンス「筋膜リリース」。全身のこり…
ウェルネスフード
タンパク質と一緒に摂ると効果的な食べ物は?管理栄養士が解説
高たんぱく・低カロリー、低脂質の神食材、鶏むね肉。しかしいくら筋肉のためといっても、鶏肉ばかり食べるわけにはいきません…
ウェルネスフード
筋トレ民におすすめなのは牛乳か、豆乳か。スポーツ栄養士が回答
料理家でスポーツ栄養士でもある玉利紗綾香先生に、豆乳について気になるアレコレを聞いてみました。今回は、「筋トレ民は牛乳…
腹式呼吸がうまくできない。正しいやり方は?ヨガ専門家が解説
大人の習い事として人気のヨガ。健康や美容に関心の高い女性だけでなく、男性からのニーズも高まっています。そんなヨガの気にな…
ウェルネスフード
フィットネス
プロテイン、運動しないで飲むと太る?ゴールドジムトレーナーが回答
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は筋トレに欠か…
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