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【体幹トレーニング】わき腹・太ももを引き締めろ。「スパイダーハイプランク」の正しいやり方
今回は、脇腹と太ももに特に効く体幹トレーニング「スパイダーハイプランク」をご紹介。両手を伸ばして手のひらとつま先で体を支…
超高負荷「腕」トレ2分。プッシュアップ4本勝負に挑戦。挑戦者求む
今回は、腕の筋肉をハードに鍛えるトレーニングをご紹介。高負荷の腕立て伏せ4種類をやっていきます。 太くたくましい腕を目指…
【なんとなく体調が悪い】医師監修「隠れ〇〇不足診断」で不調を解消!
春は、環境の変化による生活習慣の乱れや、気温の寒暖差から疲労が溜まりやすい季節です。 「何となく体調が悪い……」という人…
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大人の習い事として人気のヨガ。健康や美容に関心の高い女性だけでなく、男性からのニーズも高まっています。そんなヨガの気に…
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新しい環境や仲間に馴染もうとして、知らず知らずのうちに疲れをためていませんか? 生活にストレスは付きものですが、それらが…
GWで太った体をシェイプアップ!痩せやすくなる、代謝アップ筋トレ3分。
大型連休では、家でのごちそうや外食が続き、ついつい食べ過ぎてしまうもの。今回は、連休で体重が増えてしまった方向けのトレー…
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【腹筋2分】なかなか凹まない、下っ腹を凹まそう。2分間の、寝たまま足伸ばし筋トレ
今回は、腹直筋を鍛える「リバーストゥースラスト」をご紹介。皮下脂肪がつきやすい下腹部に特に効くトレーニングで、ぽっこりお…
【解消法】ダイエット中のストレスなんとかして!疲れた&食べたい「あなた」のための3つの方法
ダイエット中は食べたいものを食べられなかったり、重い腰を上げて運動しなければいけなかったりと……ストレスが溜まりがちです…
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【超簡単なのに効果抜群】腹筋割る!寝たまま足上げキープトレーニング
今回は超簡単に腹筋(腹直筋)を鍛える「膝伸ばし足上げキープ」をご紹介。動作はシンプルですが、負荷はかなり高めなので、バキ…
【下半身のストレッチ】じっくり3分、1日の終わりにリフレッシュしよう
今回は3分間の下半身ストレッチをご紹介。太ももやお尻を中心に、筋肉を伸ばしてリラックスさせていきます。毎日の通勤や通学な…
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