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ダイエットにスムージーはもう古い!? #プロテイン女子 のススメ (1/2)

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 トレーニングしている人には欠かせない「プロテイン」。ムキムキのマッチョなボディを作るために飲むサプリメントのイメージですが、最近は、ダイエットや美容にも良いものとして、女性からの注目も集めています。

 インスタには「#プロテイン女子」というハッシュタグも生まれ、中にはスムージーの代わりにプロテインを飲むようになった、という女性もいるほど。今回は、女性におすすめのプロテインの飲み方をご紹介します。

そもそも、プロテインって何? 女性が飲んでも大丈夫? 

 プロテインは、英語で「protein」。和訳すると、「たんぱく質」のことを指します。たんぱく質は、体を作る大切な栄養素。いわゆる「プロテイン」は、たんぱく質をたくさん含んだパウダーやドリンクなどの加工食品のこと。牛乳や大豆を原料に作られています。

 たんぱく質を効率よく摂るために作られたのが「プロテイン」なので、ただ食べるだけでは、筋肉ムキムキになることはありません。男性のボディビルダーなどが飲んでいるイメージが強いために、“筋肉ムキムキになる”イメージがあるようです。

 「プロテイン」の飲み方には、男性・女性の区別はありません。目的別に選んで、自分に合ったものを探すといいですね。

プロテインの種類と、飲むタイミング 

 牛乳や大豆が原料になっているプロテインですが、国内で販売されているものには、大きく分けて3つの種類があります。種類によって効果が少しずつちがうので、選ぶときの参考にしてみてください。

① ホエイプロテイン

 牛乳から作られるプロテインです。ヨーグルトの上澄み「乳清」のことをホエイと呼び、水溶性ビタミンやミネラルなどが豊富に含まれています。体への吸収が早くアミノ酸もバランスよく含まれているので、運動後に飲むと、疲れた筋肉の回復を手伝ってくれます。筋肉をたくさんつけたい人向け。

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