記事一覧

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  フィットネス

  ライフスタイル

  小中学生の筋トレ、どんなメリットがある？身長が伸びなくなるってホント？専門家が解説

  「小学生、中学生は筋トレしない方がいい」「子どものうちに筋トレすると背が伸びなくなる」などの噂話をよく耳にしますが、本当…
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  毎日1種目！お腹に効く「基本の腹筋トレーニング」10選【保存版】

  腹筋は見た目の引き締めだけでなく、姿勢の安定や腰痛予防など、日常生活においても重要な役割を果たす筋肉です。 とはいえ、同…
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  フィットネス

  腹筋を割る方法｜シックスパックを作る条件とお腹の鍛え方

  引き締まった格好いい体に欠かせない、6つに割れた腹筋「シックスパック」。しかし、腹筋は簡単には割れません。体脂肪率や腹筋…
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  ウェルネスフード

  ギリシャヨーグルト、食べるメリットとは？栄養と効果的な食べ方［管理栄養士監修］

  高たんぱく質、腸内環境改善など筋トレにもダイエットにも効果的とウワサされるヨーグルト。なかでも、ギリシャヨーグルトはとく…
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  目が痛い、しみる…もしかしてドライアイ？セルフチェック7項目

  目が痛い。もしかすると「ドライアイ」かもしれません。判断基準にしたいときの7つのチェック項目を、眼科医・山内 明子先生が…
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  ウェルネスフード

  コンビニで買える、高タンパク質な食べ物9選。低糖質＆低脂質でダイエットや筋トレ民におすすめ

  筋トレやダイエットに取り組むなら、もちろん運動も必要ですが、食事内容も気をつける必要があります。 とくにたんぱく質！ 厚…
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  【ひねり腹筋】ツイスト筋トレ8分間！脇腹を絞れば“ズボンゆるゆる”も夢じゃない

  「最近、お腹周りが気になる…」「ズボンのウエストがきつくなってきた…」そんなあなたにおすすめなのが ひねり腹筋（ツイスト…
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  ウェルネスフード

  黒豆茶に期待できる6つの効能と、効果的な飲み方。飲み過ぎるとデメリットや副作用も［管理栄養士監修］

  最近はコンビニでも気軽に買える黒豆茶。香ばしさや料理の味を邪魔しない点から、ハマっている人も多いのでは。 しかし、体に良…
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  ウェルネスフード

  フィットネス

  内臓脂肪、減らす方法は？筋トレ＆食事で「最速で落とす」

  体につく脂肪には、内臓脂肪や皮下脂肪などいくつかの種類があり、それぞれつき方や落とし方などに違いやコツがあります。では、…
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  ウェルネスフード

  コンビニのサラダチキン39種類を比較！カロリーや栄養成分、塩分、味、値段など［栄養士監修］

  低カロリー・高タンパク質とヘルシーなのに美味しい、そのまますぐに食べられる手軽さから、スポーツをする人や筋トレ民、ダイエ…