会社やめたいけど辞められないとき、「転職しないで」乗り切るには？［心理士監修］ (4/4)

人は、好きなことをしているときは疲れを感じにくい

好きなゲームを徹夜でやってしまったときは、イヤな仕事を徹夜でこなしたときより疲れは少ないでしょう。

仕事を苦役として捉えていると、疲れがやってきます。ということは、精神的に疲れないためには、仕事を好きになることがポイントとなります。そんなことができるのかって？ 実はあります。

仕事を好きになる方法はふたつある

仕事を好きになるには、“好きな仕事に就く”または“仕事を好きになる”のふたつが挙げられます。

“好きな仕事に就く”というのは一見よさそうですが、その仕事を辞めてしまえば終わってしまいます。再び好きな仕事の採用募集を探すしかありません。

一方、“仕事を好きになる”ノウハウを持っていれば、今の仕事を好きになることもできますし、たとえ転職したとしても、どんな仕事でも大丈夫という自信になります。

“仕事を好きになる”ノウハウとは

“仕事を好きになる”ノウハウとして、ぜひ試していただきたいことがあります。

それは、いま自分に課せられている仕事を、一生懸命、一心不乱に取り組んでみることです。3日間だけで構いません。

3日過ぎたころには、今までにない自分の姿をみることができるでしょう。

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連休明けや休暇後のみ「会社を辞めたい」と感じる人の乗り切り方

GWなどの大型連休、そして年末年始の休暇明けは、仕事に行きたくないという声を聞くことが多くなります。

休暇後に「会社を辞めたい」と感じるのは、求めるイメージに“仕事をしている自分”がないからです。

人は理想に近づくために行動する

人は誰でも、頭の中に“求めるもの（理想のイメージ写真）”を持っており、それに近づくために行動します。

“休暇で旅行をして楽しんでいる自分”というイメージ写真があれば、旅行に行く前にワクワクします。休暇前に「あー明日から旅行だ、嫌だな」とはなりません。それは、自分の求めるものが“休暇を楽しんでいる自分”であって、そのイメージ写真に向かって行動しているからです。

そう考えると、休暇後に「会社を辞めたい」と感じるのは、求めるイメージ写真に“仕事をしている自分”がないからと言えます。

休みが終わる前に仕事について考える時間を設ける

乗り切り方としては、休暇が終わる前に、30分でもいいので時間を作り、仕事のことを集中して考えてみることです。

休暇中に仕事のこと考えたくない！ というのもわかりますが、わずかに時間をとるだけで、明日から楽になれると思うといかがでしょうか。

イメージ写真として“仕事をしている自分”が現れてきたら、少しああしてみようか、こうしてみようかという思考が現れてくるかもしれません。そして、今すぐ仕事にとりかかる気になるかもしれません。

そのイメージ写真を持つことができれば、それを手に入れるために行動スイッチが入りやすくなります。

運動はメンタルケアにいいってホント？

運動はメンタルケアにもよいと思います。運動することで、脳内の神経伝達物質であるノルアドレナリンが増え、やる気を促したり、肯定的解釈をしやすくなります。

散歩も効果的ですが、少し早足で歩く、ジムでのトレーニングや水泳も効果的です。

有酸素運動中に今抱えている問題について考えてみると、アイデアが浮かんできたり、やる気が出ることもありそうです。

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食べ物でメンタルケアはできる？

運動だけでなく、食生活でもメンタルケアはできると考えています。もちろんバランスの良い食事は大切ですが、より幸福感を得やすいのは“自分が好きな食べ物を食べる”ことです。

好きなものを好きな仲間や家族と食べるということは、脳内の神経伝達物質であるセロトニンを増やす効果があります。セロトニンが増えると気分が良くなり、メンタルケアによい影響も与えると考えられます。

逆に、怒って食べれば食べた気がせず、嫌いなものを無理やり食べれば気分が悪くなります。

会社を辞めたいけれどやめられない人へ

辞めたいけれどやめられないのであれば、そんな中でもいかに気分良く過ごせるかを考えたいですね。そのためには、（前述しましたが）仕事を好きになることが有効であると私は考えています。

おさらいしましょう。

仕事を好きになるには、“好きな仕事に就く”または“今の仕事を好きになる”こと。そして“今の仕事を好きになる”には、その仕事を好きだろうが嫌いだろうが、一定期間、業務に打ち込んでみることです。ぜひお試しください。

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監修者プロフィール

角田智之（つのだ・ともゆき）

歯科医師。つのだデンタルケアクリニック院長・歯科医師臨床研修指導医・日本選択理論心理学会認定選択理論心理士。1992年、明海大学歯学部卒業。日本大学板橋病院、社会保険横浜中央病院、久留米大学病院、（医）高邦会高木病院歯科口腔外科を経て、2008年福岡市博多区につのだ歯科口腔クリニックを開設。2015年同じ博多区内で移転開設し、つのだデンタルケアクリニックに名称変更。予防診療と舌痛症のメンタルカウンセリングを行っている。専門分野は口腔外科、歯科心身症。
公式HP（https://tsunoda-dentoral.net）
舌専門サイト（舌痛症）（https://zettsu.com）
インスタグラム（https://instagram.com/tsunoda_dc）

＜Edit：編集部＞