フィットネス
下半身を鍛える筋トレ│自重スクワットができない、膝が痛くなる人におすすめのトレーニング
下半身を鍛えるには、スクワットのようなフリーウェイトで複数関節を使ったトレーニングがもっとも適しています。しかし、体が…
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筋トレはどのくらいやれば結果が出る？ティップネストレーナーが解説ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「筋トレは… -
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フィットネスライフスタイル猫背を治すには「呼吸」を正すべし。2ヵ月で正しい姿勢を目指す「猫背改善専門スタジオ」って？ふと鏡に写った自分を見て、姿勢の悪さを感じたことはありませんか？ いくら美しいボディラインを持っていても、肩が内側に入… -
フィットネス筋トレ効果がイマイチなのは「筋力の左右差」が原因かも。直し方をトレーナーが解説ダンベルを持って肘を曲げ伸ばしする筋トレ種目「バイセップカール」を思い浮かべてください。両手に同じ重さのダンベルを持つ… -
筋トレの効果・効率・モチベーションを高めたいときに。トレーニングに役立つ18の知識あなたには「こんなカラダになりたい」という“目標”はありますか？ 男性なら細マッチョや逆三角形のカラダ、あるいはムキム… -
フィットネス子育てで忙しい、時間がない人に。育児中の運動不足を解消する自宅筋トレ6選子育てに追われて、なかなか運動の時間が取れない。そんな方は、ぜひお子さんをバーベルなど負荷の代わりと見立てて、筋トレに… -
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人気トレーニング「HIIT（ヒット）」は初心者だってできるってホント？体験してきた高負荷の運動を短時間のインターバルを挟み繰り返すことで、高い脂肪燃焼が見込める「HIIT（High-Intensity… -
ギア＆アクセサリーフィットネストレッドミルで脂肪を燃やしたい。効果的な使い方を教えて！コナミスポーツクラブのトレーナーが解説ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。今回は「脂肪燃焼に効…
