「腹筋」の検索結果

• 
  フィットネス

  【2分】プランクしながら足を開閉。超きつい「プランクジャック」のやり方。体幹・お尻の筋肉に効く

  　今回は体幹トレーニング「プランクジャック」の正しいやり方をご紹介。プランクをしながら足の開閉をしていきます。2分間、一…
• 
  フィットネス

  【肩こり改善＆腰痛予防】肩甲骨はがし3分。ゆったり無理なくストレッチ

  　今回は、肩甲骨まわりのストレッチをご紹介。腰痛の予防、肩こり改善を目指す方におすすめの内容です。リラックスして、ゆった…
• 
  時短2分の有酸素運動。きつめのメニューに挑戦。全身を動かして痩せよう！

  　今回は、2分間の短い有酸素運動をご紹介。ニークライマーとバイシクルクランチ、もも上げの3メニューです。短時間で一気に脂…
• 
  【美しいヒップライン】お尻痩せトレーニング3種類。美しいシルエットへ

  　今回は、お尻のトレーニングをご紹介。リバースプランクとファイヤーハイドラント、キープヒップリフトの3メニューです。お尻…
• 
  【ぷにぷに腕とは言わせない】ダンベル筋トレでガッチリ腕＆肩に。「フロントレイズ」の正しいやり方を解説

  　今回は「フロントレイズ」の正しいやり方をご紹介。腕と肩の筋肉を鍛えていきます。2分間、一緒にがんばっていきましょう。ダ…
• 
  【二の腕痩せ】腕のぜい肉をスッキリ引き締める。3メニュー2分間

  　今回は、二の腕に効くトレーニングをご紹介。ナロープッシュアップとリバースプッシュアップ、 膝つきプッシュアップの3メニ…
• 
  フィットネス

  【2分】夏の準備は今から。有酸素運動ダイエット超厳選3メニュー

  　今回は、2分の有酸素運動をご紹介。ツイストジャンプとバーピ―、もも上げの3メニューです。夏に向けて、体脂肪をがっつり燃…
• 
  【映える背中】筋肉の引き締めにオススメ！背筋トレーニング3メニュー

  　今回は、背筋のトレーニングをご紹介。バックエクステンションとヒップリフトブリッジ、 アイソメトリクスプッシュアップの3…
• 
  二の腕のぷよぷよ、さようなら。「ダンベルカール」の正しいやり方を解説

  　今回は「ダンベルカール」の正しいやり方をご紹介。腕を鍛える筋トレです。2分間、一緒にがんばっていきましょう。ダンベルは…
• 
  フィットネス

  背中の筋肉を美しく鍛える！背中バッキバキトレーニング「リズムバックエクステンション」のやり方

  　今回は「リズムバックエクステンション」の正しいやり方をご紹介。背筋を鍛える、自重筋トレです。一緒に背中を鍛えていきまし…
• 
  フィットネス

  【静かに有酸素運動2分】アパート・マンションOK。音は出にくいけどしっかり効く

  自宅で静かにできる有酸素運動とは？ 今回紹介する飛ばないバーピーやバイシクルクランチ、踏み台昇降の3メニューは、音が出に…