「自重」の検索結果

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  フィットネス

  【太もも痩せ】内ももを細くする内転筋トレーニング4選

  太ももの間に隙間を作りたい、足痩せしたい。そんなときは内ももの筋肉「内転筋」を鍛えると効果的です。 太ももの内側にある筋…
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  フィットネス

  初心者あるある！バーベルスクワットのNGフォームとやり方

  フリーウエイト種目でも最強と名高い「バーベルスクワット」。自重スクワットと比べても、下半身を鍛える効果は絶大です。 しか…
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  今すぐ二の腕痩せしたい人は、まず何をすべきか？現役アームレスラー医師の回答

  たぷたぷの二の腕は気になりますよね。そこでここでは、『【二の腕痩せまとめ】即効性アリな筋トレ12種目』という記事から、現…
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  【立ち腹筋】食べ過ぎを筋トレでリセット！マネするだけの腹筋トレーニング3分

  　連休明けや季節のイベント後に「食べ過ぎた」と後悔……。誰にでもあると思います。しかし、その後の行動で結果は変わってきま…
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  ダイエットにボディメイクに！広尾のおすすめジム6選

  　広尾駅周辺には多くのジムがありますが、今回はその中でも厳選した7つのジムを紹介します。 教室名 （最寄駅） 詳細情報 …
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  フィットネス

  ジムに行かなくてもOK！“低負荷でも筋肉をつける”ために必要な3ヶ条

  とにかく暑い……外に出たくないからジムへも行けない、なんて思っている人が多いのではないでしょうか？ それもそのはず、今年…
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  フィットネス

  【二の腕痩せまとめ】即効性アリな筋トレ12種目。細くなるまでの期間、痩せない原因とは

  二の腕は日常生活で使われることが少ないため、脂肪がつきやすい部位。しかし、よく見られる部位でもあるので、二の腕太りを気に…
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  フィットネス

  お尻と腰の筋トレ│ブリッジ・ヒップリフト・ヒップスラスト

  お尻と腰まわりの強化は、シェイプアップに繋がるだけではなく、さまざまなスポーツのパフォーマンス向上にも非常に重要です。し…
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  【鬼の筋トレ】たっぷり8分のスロートレーニングに挑戦（腹筋・背筋・腕・胸・お尻・太もも）

  今回は、たっぷり8分間のスロートレーニングをご紹介。時間をかけて、全身の筋肉をしっかり追い込んでいきます。ゆっくり動作を…
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  体幹トレーニングって何？効果を最大限引き出すポイントを、徹底解説。

  体幹トレーニングとは、首から上、腕・足を除いた部分である「体幹」を鍛えるトレーニング。 全身の引き締め効果や、運動パフォ…
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  フィットネス

  初心者スクワットのやり方│ライザップトレーナー直伝！自宅筋トレ

  悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋トレの正しいフ…