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フィットネス
腕の筋肉を解説!名前や鍛え方│上腕二頭筋・上腕三頭筋・腸腰筋など
トレーニングの知識を高めるうえで、最低限知っておかなければいけないのが筋肉の名称と働きです。ここでは「腕の筋肉」の名前や…
フィットネス
ライフスタイル
「ダイエット中、胸を残して痩せる」ための3つの秘訣とは?[トレーナー監修]
女性がダイエットをする際のお悩みとしてよく挙げられるのが、「減量とともに胸が小さくなってしまう」ということ。胸だけ残して…
ヘルス&メンタル
【いざという時のために】心臓マッサージのポイント、位置や回数をチェック!
突然ですが、心臓マッサージのやり方を知っていますか? きっと多くの方が知らないでしょう。(私も全然知りませんでした……)…
【ぐっすり快眠】睡眠の質を上げる方法(食べ物・飲み物・快眠行動)
夜何度も起きてしまったり、朝に目が覚めても疲れが残っていたり……。睡眠は私たちにとって欠かせないものですが、睡眠の質が低…
フィットネス
ライフスタイル
“筋肉痛が治らない”原因とは。老化、栄養不足…早く治す方法&予防方法
筋トレ後にやってくる筋肉痛。「筋肉がついている証拠?」と思うと嬉しくなりますが、3日~1週間ほど治らないと心配になります…
ギア&アクセサリー
【簡単】膝テーピングの正しい巻き方!「曲げると痛い」時のおすすめの貼り方とは
スポーツをしている人が貼っている印象がある「テーピング」。運動しない人だと、突き指や腱鞘炎といった怪我のときにつけるイメ…
朝の目覚めが悪い…改善策は?専門家が回答
睡眠は「三大欲求」の一つであり、食事と水分摂取と並んで、私たちの生活において欠かせない要素です。 しかしながら、ストレス…
ヘルス&メンタル
夜、寝つきが悪い…対処法は?専門家が回答
睡眠は「三大欲求」の一つとされており、食事と水分摂取と並んで、生きていく上で不可欠な欲求の一つとされています。 ところが…
眠りが浅い、見直しポイントは?専門家が回答
睡眠は私たちの健康と幸福にとって極めて重要な要素です。睡眠は「三大欲求」の一つとされており、食事と水分摂取と並んで、生き…
ヘルス&メンタル
中途覚醒とは。夜中に目が覚めたときのNG行動[薬剤師監修]
夜中に目が覚めて、眠れない悩みはありませんか? 夜中に目が覚めても、すぐにまた寝付けたり、生活に支障を生じたりしていなけ…
ウェルネスフード
フィットネス
「お酒を飲むと筋肉量が減る」ってホント?筋トレとアルコールの関係
筋トレ後のビールを楽しみにしているトレーニーも多いのではないでしょうか。しかし、お酒はせっかくのトレーニング効果を台無し…
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