スクワット

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  2週間で変わる！スクワット12種類、毎日やると「下半身バキバキ」に！

  下半身を引き締めたい、筋力をつけたい、でも何から始めればいいかわからない。そんな人におすすめなのが、スクワットに特化した…
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  フィットネス

  スミスマシンでスクワットをする効果と正しいやり方。固定軌道で筋肉を追い込む！

  スミスマシンを使ったスクワットは、「補助的で安全なトレーニング」という印象を持たれがちです。しかし、実は軌道が決まってい…
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  2週間で変わるよ！スクワット12種類、毎日やると「下半身バキバキ」に！

  下半身を引き締めたい、筋力をつけたい、でも何から始めればいいかわからない。そんな人におすすめなのが、スクワットに特化した…
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  フィットネス

  毎日スクワット＆ランジで痩せる！8分の下半身強化メニュー

  スクワットとランジを中心にした、8分間の下半身痩せトレーニング。有酸素運動の要素とじっくり効かせる筋トレ、さらにストレッ…
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  フィットネス

  9分でスクワット200回！下半身を一気に鍛える時短トレーニング

  たった9分で200回のスクワットに挑戦する、下半身特化の高強度メニューです。ジャンプあり、静止ありとバリエーション豊富な…
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  フィットネス

  「キツい、でも効く」ジャンピング入り下半身爆裂スクワット6連打

  身体の約6割の筋肉が集まる「下半身」を鍛え抜く、スクワットづくしの9分トレーニングです。程よく体を動かすメニューがあるの…
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  フィットネス

  スクワットのやり方をゆっくり解説。トレーニング超初心者向け

  今回は、下半身の筋トレ「スクワット」を徹底解説。トレーニングに慣れていない方むけに、ゆっくり説明していきます。 下半身の…
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  痩せたい人がやるべきはコレ！プロが選んだ「下半身に効くスクワット」6種目

  下半身太りが気になる、脚やお尻を引き締めたい——そんな悩みを抱える人にこそ注目してほしいのが「スクワット」。 体の中でも…
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  フィットネス

  最強の脚筋トレ「ダンベルスクワット」を徹底解説！正しいフォーム、効果的なやり方、回数・重さまで

  大きい筋肉が集まる脚を効率よく鍛えることで、基礎代謝を上げて、痩せやすい体質を手に入れる「ダンベルスクワット」の魅力を徹…
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  フィットネス

  下半身の筋トレ｜足や太ももを鍛える強化トレーニング12選

  肩や二の腕など、いわゆる「魅せる筋肉」としてアピールしやすい上半身に比べ、下半身は服を着るとあまり筋肉が見えません。しか…
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  痩せたいなら「スクワット」！代謝アップを狙う【8分間ダイエット】

  効率よく痩せたいなら、まず鍛えるべきは“下半身”。特にスクワットは、大きな筋肉が集まる太ももやお尻を一度に動かせる、代謝…