スクワット

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  ゆっくりスクワットを「毎日3回」続けると、どんな効果がある？トレーナー監修

  スクワットは“回数”より“質”で変わる。 ゆっくり丁寧に行う“スロースクワット”は、少ない回数でも筋肉への刺激が大きく、…
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  フィットネス

  ジャンピングスクワットは最強の痩せトレ？脂肪燃焼効果と消費カロリーの実力を解説

  スクワットにジャンプ動作を組み合わせた、高強度トレーニング「ジャンピングスクワット」。 下半身の大筋群を使いながら心拍数…
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  フィットネス

  ブルガリアンスクワットの効果と正しいやり方。回数・頻度・効かせるコツ

  ブルガリアンスクワットとは、後ろ足をベンチや椅子に乗せ、前脚で体を上下させる片脚スクワットです。大臀筋・大腿四頭筋・ハム…
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  フィットネス

  スクワットは1日何回から逆効果？やりすぎの目安と正しい頻度を解説

  スクワットは下半身を効率よく鍛えられる優秀な筋トレですが、「たくさんやればやるほど効果が出る」とは限りません。 実は、回…
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  フィットネス

  スプリットスクワットとランジの違いは？効果・やり方・鍛えられる筋肉を解説

  スプリットスクワットとランジは似ていますが、足を固定するかどうかが大きな違いです。スプリットスクワットは、足を前後に開い…
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  フィットネス

  スクワット効果がすごい！脂肪燃焼を加速させる超ハード10種目メニュー

  スクワット効果がすごいと実感できる超ハードメニュー。スロー、キープ、ジャンプなど10種目で、下半身を徹底的に追い込みます…
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  フィットネス

  カラダを変えるならこれ！全身を追い込む「効率最強」スクワット100回メニュー

  「ノーマルスクワット100回をこなすよりも、アレンジ種目を組み合わせて行うことで、体への効果は格段に上がります」――そう…
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  スクワット、毎日やっていい？トレーナーが語る「しない方がいいパターン」とは

  自重トレーニングの王道であるスクワットですが、毎日やってもいいのでしょうか。 毎日はやらない方が良いという説もありますが…
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  フィットネス

  「最近トイレが近い…」男性の尿トラブルに効く骨盤底筋スクワットのやり方

  トイレの回数が増えたり、尿漏れの不安が高まったり……それはもしかしたら加齢による尿トラブルかもしれません。男性ホルモン「…
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  「浅くしゃがむスクワット」で、下半身引き締め＆代謝アップ！膝にもやさしい

  通常のスクワットよりも浅くしゃがむ「クォータースクワット」。動作もシンプルで、膝への負担を大きく減らせるのに、太ももやお…
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  スクワット、実は難しすぎる説。30～40代からでも取り戻せる「正しいやり方」とは

  スクワットは下半身の代表的なトレーニングなので、ご存知の人も多いでしょう。じゃあ、実際にやってもらうと、きちんとできてい…