ウェルネスフード
フィットネス
女子の考える「細マッチョ」とは？理想の体型になる方法をトレーナーが解説
“勘違い細マッチョ”が生まれてしまうのは、人によってイメージする体型が違うからでしょう。そもそも細マッチョという体型に、…
トレーニング
-
-
フィットネス「有酸素運動で筋肉が減る」ってホント？筋肉を減らさずに運動する方法脂肪燃焼のために大切な有酸素運動ですが、「筋肉量が低下する」という噂があります。これって本当なのでしょうか……。 『有酸… -
フィットネス手軽に1分間ダイエット。「ツイストジャンプ」で脂肪燃焼を狙え今回は、脂肪燃焼に効果的な「ツイストジャンプ」をご紹介。体をひねりながらジャンプする運動で、動作がシンプルでやりやすく… -
フィットネス【高負荷プランク】足の開閉で負荷を上げる「プランクジャック」の効果と正しいやり方プランクの状態から、足を閉じて、開いてを繰り返す「プランクジャック」。足を開閉するタイミングでジャンプするため、これがき… -
フィットネス背筋トレーニング3分間。背中の引き締め筋トレ背中の筋肉を引き締める筋トレ「ダンベルデッドリフト」。ダンベルを使った、広背筋や僧帽筋を効率良く鍛えられるトレーニング… -
フィットネス体幹＆二の腕トレーニング。「プランクプッシュアップ」のやり方今回は、プランクとプッシュアップを組み合わせたトレーニング「プランクプッシュアップ」をご紹介。腹筋と一緒に腕まわりも鍛… -
フィットネスなわとびの動きで1分間ダイエット。脂肪を燃やそうふくらはぎの筋肉などを鍛える有酸素運動「アンクルホップ（エア縄跳び）」。心肺持久力アップや脂肪燃焼も期待でき、ダイエッ… -
フィットネス腹筋女子によるお腹バキバキトレーニング（2分）今回は種目数が少なく、短い時間で取り組める腹筋トレーニングをご紹介。厳選した筋トレ4種目をやりきって、割れた腹筋を目指… -
フィットネス脂肪を燃やす2分間ダイエット。トレーニング初心者におすすめ今回は内臓脂肪の燃焼を目指す、全身トレーニングをご紹介。時間も2分間と短めで、トレーニング初心者の方も取り組みやすく、… -
フィットネス道具いらずの背中筋トレ「リズムバックエクステンション」のやり方今回は、背中を中心に鍛える筋トレ「リズムバックエクステンション」をご紹介。ボディラインを整えるためには、背中の筋肉を引… -
フィットネスヒップアップ効果大。ファイヤーハイドラント」のやり方を解説中臀筋をメインに鍛える筋トレ「ファイヤーハイドラント」。引き締まったお尻を目指すトレーニングです。姿勢にが崩れないよう…