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フィットネス
目指せ腹筋女子。バタ足でお腹に効かせる筋トレ
今回は腹直筋下部をメインに鍛える「フラッターキック」をご紹介。寝た状態でのバタ足は、シンプルな動作ながらも、お腹にしっ…
下半身と鍛えて痩せよう。ジャンピング高負荷スクワット
下半身を中心に鍛えることができる「ジャンピングスクワット」。定番の筋トレ「スクワット」の応用です。飛び跳ねる動作が加わ…
フィットネス
【東京マラソン総まとめ】前日と当日の過ごし方、豆知識、ランナー座談会など
浅草や銀座など東京都内の名所を巡る特徴的なコースでも知られる、人気のマラソン大会「東京マラソン」。いよいよ2024年3月…
フィットネス
腹筋に喝。高負荷筋トレ「レッグリフトクランチ」のやり方
お腹まわりを引き締めるには、腹筋を鍛えるのが効果的。今回は足を上げて腹筋を追い込む「レッグリフトクランチ」をご紹介しま…
フィットネス
バンザイ立ち腹筋2分。お腹の横のぜい肉対策に
立った状態で腹斜筋を鍛える「サクソンサイドベント」。バンザイの姿勢から上体を左右に倒すトレーニングで、動作もシンプルで…
フィットネス
脇腹2分。引き締め立ち腹筋のやり方
今回は、立ったまま腹筋を鍛える筋トレ「サイドニートゥーエルボー」をご紹介。床に寝転がる必要がなく、手軽に始められるトレ…
フィットネス
かんたん体幹トレーニング。寝転んでできる、初心者向けメニュー
今回は、腹筋を中心に全身を総合的に鍛える「デッドバグ」をご紹介。体幹の強化も目指せるこのトレーニングは、腰への負担が軽…
フィットネス
立ち腹筋2分。かんたん足上げタッチのトレーニング
立った状態で腹筋を鍛える「スタンディングトゥータッチ」。床に寝転がる必要もなく、また動作もシンプルでなので、初心者の方…
フィットネス
絞り腹筋にチャレンジ。くびれが欲しいならこのメニュー
腹筋群を効果的に鍛える筋トレ「ロシアンツイスト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっています。腹斜筋などの…
大胸筋をパンパンにするメニュー。Tシャツ映えする分厚い胸と太い腕を目指せ
太い腕に厚い胸板、そしてがっちりした肩まわり。そんな理想のボディには、シンプルなTシャツ姿がよく似合います。 今回は…
フィットネス
お尻の筋トレ徹底解説。代謝アップを狙えるメニューとは?
代謝を上げて痩せやすい体を目指すには、大きな筋肉を鍛えることが大切。なかでもお尻の筋肉は比較的面積が広く、鍛えることで…
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