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プランク
「宅トレでお腹を割りたい」⇒最強のプランクはコレ!好きなやつ試してみて
プランクは、全身の筋肉を同時に使い、腰まわりや腹筋を引き締める最強の体幹トレーニングです。 家でも簡単にできる「最強のプ…
フィットネス
プランク30秒を毎日続けるとどうなる?効果と正しいやり方をトレーナーが解説
体幹トレーニングの定番「プランク」。毎日30秒だけでも効果はあるのでしょうか。 パーソナルトレーナー森竜次さんは「短時間…
フィットネス
1日1種目でOK!飽きずにできる「1週間プランク」、体幹を鍛える【7日間集中プログラム】
体幹トレーニング「プランク」は、シンプルだけれど効果的なメニューです。しかし毎日同じ姿勢は飽きますし、効いているのか不安…
フィットネス
プランクでお腹がへこまないんですけど?その理由と効果を出すコツを解説
プランクは手軽にできる体幹トレーニングですが、「続けても期待したほどお腹がへこまない」と思う方もいるのでは? その理由を…
1日8分で“見た目が変わる”!お腹&全身に効くプランクトレーニング20種類
プランクは、体幹を中心に全身をバランスよく鍛えられる自重トレーニングのひとつです。正しいフォームで継続的に行うことで、姿…
フィットネス
筋トレ「プランク」で痩せる?痩せない?どこに効くのか[トレーナー回答]
省スペースで手軽に行えることからメジャーなトレーニングとなった「プランク」ですが、痩せるのか、痩せないのか。プランクでど…
フィットネス
プランクとスクワット、どっちが痩せる?消費カロリー&効果の違いを比較
プランクもスクワットも人気の自重トレーニング。でもどっちが痩せる?効果の違いは? パーソナルトレーナー・森 竜次さんに聞…
フィットネス
ツイストプランクの効果と正しいやり方|回数・注意点・コツを解説
プランクの姿勢から、腰を左右にひねっていく「ツイストプランク(ソーランプランク)」。お腹痩せに効果的なメニューです。ただ…
8分で腹筋に効く!プランク中心の“動く”体幹トレーニング【12種目】
たった8分で腹直筋・腹斜筋・体幹全体にしっかり効く、12種のメニューを紹介します。バリエーション豊富だから飽きずに続けら…
フィットネス
【プランク】足をパタパタさせてお腹痩せ!高負荷3分メニュー
今回は、お腹の引き締めに効果的なプランクトレーニング。足を動かすメニューが中心で、腹筋に高い負荷をかけることができます。…
フィットネス
そのプランク、ムダかも?毎日やるなら絶対知っておきたい効かせ方
プランクを毎日やってるけど、本当に効いてる?姿勢をキープする「プランク」は初心者でも取り入れやすい体幹トレーニングですが…
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