フィットネス
【2分】背中＆お尻を引き締める「ワンレッグプランク」を動画で実践！
背中とお尻も鍛えられる体幹トレーニング「ワンレッグプランク」の正しいやり方をご紹介。初心者の方も、ぜひやってみてください…
体幹
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フィットネス【初心者向け】プランクできない人へ。安定感が増す「足を開いたプランク」のやり方プランクができない！つらい！痛い！そんな人におすすめしたいのが「足を開いたプランク」です。足幅を広げたプランクはバランス… -
フィットネス【お腹の引き締め】膝つきサイドプランクの正しいやり方。初心者向けの体幹トレーニング横向きで膝をついたフォームで行う「膝つきサイドプランク」は、お腹まわりの引き締め効果を期待できます。通常のサイドプランク… -
フィットネス【2分】プランクよりも胸・肩を重点的に体幹を鍛える「ハイプランク」肘をついて行う「プランク」と、腕を伸ばして行う「ハイプランク（ストレートアームプランク）」。通常のプランクに比べて「ハイ… -
体幹トレーニング「ハイプランク」の効果と正しいやり方。時間・回数・鍛えられる筋肉通常の肘をついた「フロントプランク（ノーマルプランク・ロープランク）」とは違い、腕を伸ばした状態で行なう体幹トレーニング… -
フィットネスプランク9種類｜基本から応用まで！バリエーションメニュー【動画つき】初心者にオススメの体幹トレーニング「プランク」。スペースもあまり必要とせず、自宅で静かにできる人気の筋トレです。 今回は… -
フィットネスバランスボールをイス代わりにする「6つのメリット」とは？トレーニングジムや職場、家庭でも広く使われているバランスボール。イスとして使うことはトレーニングやダイエットに効果的なの… -
フィットネス格闘家が普段やっているキツい体幹トレーニング「アニマルサイドキック」(総合格闘家・平田直樹 監修)格闘家の平田直樹さんに習う体幹トレーニング。第3弾は野性的な動きをする「アニマルサイドキック」を教えていただきました。格… -
フィットネスこれで腹筋バッキバキ。格闘家が普段やっている腕立て伏せ「プッシュアップ＆ツイスト」(総合格闘家・平田直樹 監修)格闘家の平田直樹さんに習う腹筋トレーニング。今回は「プッシュアップ＆ツイスト」を教えていただきました。格闘家の引き締まっ… -
フィットネスサイドプランク（横向きプランク）の効果と正しいやり方自重で体幹を鍛えるトレーニング「プランク」。同じ姿勢を保つことで筋肉に刺激を与える、アイソメトリック運動です。 今回は、… -
フィットネスインナーマッスルを鍛える筋トレ｜鍛え方とおすすめトレーニングメニューダイエットエクササイズや体幹トレーニングなどでよく聞く、「インナーマッスル」という言葉。 腹筋を鍛えたい、下っ腹を引っ込…