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フィットネス
格闘家が普段やっているキツい体幹トレーニング「アニマルサイドキック」(総合格闘家・平田直樹 監修)
格闘家の平田直樹さんに習う体幹トレーニング。第3弾は野性的な動きをする「アニマルサイドキック」を教えていただきました。格…
フィットネス
これで腹筋バッキバキ。格闘家が普段やっている腕立て伏せ「プッシュアップ&ツイスト」(総合格闘家・平田直樹 監修)
格闘家の平田直樹さんに習う腹筋トレーニング。今回は「プッシュアップ&ツイスト」を教えていただきました。格闘家の引き締まっ…
フィットネス
ツイストプランクの効果と正しいやり方【動画つき】
体幹トレーニング「プランク」の姿勢に、体を左右に捻っていく動作を入れた筋トレ「ツイストプランク(ソーランプランク)」。 …
フィットネス
体幹トレーニングの効果とは。体幹を鍛える方法と鍛え方のコツ、メニュー
サッカー選手を始め、アスリートもとり入れている「体幹トレーニング」。筋トレは筋肉を鍛えるものですが、体幹トレーニングは文…
フィットネス
体幹トレーニング「プランク」の効果と正しいやり方。初心者はまず30秒から!
体幹トレーニング「プランク」は、スペースを必要とせず、自宅やマンションなどの室内で実践できる人気のエクササイズです。 腹…
フィットネス
【お腹を割る】人気のプランク6種を8分間で制覇する腹筋トレーニング(体幹)
「短期間で効果的にお腹を割りたい」と思っているあなたに、ピッタリのトレーニングをご紹介。わずか8分間で、腹筋にしっかり効…
フィットネス
サイドプランク(横向きプランク)の効果とやり方、アレンジトレーニング
自重で体幹を鍛えるトレーニング「プランク」。一定時間で同じ姿勢を保ち、静止した状態で筋肉に刺激を与えるアイソメトリック運…
フィットネス
体幹トレーニング「プランク」、何分やれば効果的?長時間はむしろデメリットに
体幹トレーニング「プランク」とは、うつ伏せになった状態で前腕と肘を地面につけた姿勢を、一定期間キープするエクササイズです…
フィットネス
インナーマッスルとは。鍛え方とトレーニングメニュー
ダイエットエクササイズや体幹トレーニングなどでよく聞く、「インナーマッスル」という言葉。 腹筋を鍛えたい、下っ腹を引っ込…
フィットネス
公園で筋トレ│生半可なマッチョじゃできない!鉄棒トレーニング
鉄棒(チンニングバー)にぶら下がった状態から、一気に上半身全体を持ち上げる動作「バー・マッスルアップ」を紹介します。 今…
フィットネス
逆立ち(倒立)の正しいやり方とは。できるようになるコツや練習方法
単調な動きになりがちな筋トレ。そのため「きつい」に加えて「飽きた」と感じてサボり気味になったり、三日坊主で終わってしまう…
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