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(ニュース)
体幹
ケトルベルの効果と使い方、トレーニングメニュー7選
「ケトルベル」。ダンベルと同じく全身を鍛え、筋肉量を増やすことができます。デザイン性も高いものが多く、おしゃれなダンベル…
フィットネス
懸垂(チンニング)バーの握り方|順手、逆手、広く握る、狭く握る…効果の違いは?
鉄棒からぶら下がり、上半身の筋力を使ってアゴが鉄棒の上に来るまで体を持ち上げる「懸垂」は、とても効率のいいエクササイズで…
フィットネス
【腹筋×体幹】お腹を割るプランクトレーニングにチャレンジ(8分)
体幹をテーマに、体全体のバランス(安定性)を整えるプランク系トレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上などが期待で…
フィットネス
お尻を鍛える筋トレ「ヒップリフト」。正しいやり方を解説(ヒップアップ)
お尻と腰全体を鍛えることができる「ヒップリフト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られ…
フィットネス
【お腹を割る】人気のプランク6種を8分間で制覇する腹筋トレーニング(体幹)
総合プランクメニュー(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①プランク ②サイドプランク ③リバースプ…
フィットネス
【超初心者向け】「膝つきプランク」の正しいやり方(腹筋)
腹筋を鍛える体幹トレーニングメニュー「プランク」。正しいフォームとやり方で行うとかなりきつい種目です。今回紹介するのは…
フィットネス
プランクにデメリットはある?意外な「落とし穴」とは…【トレーナー回答】
体幹トレーニングとして人気のプランクですが、デメリットはあるのでしょうか? トレーナーさんに疑問をぶつけてみました。プラ…
フィットネス
【腕立て伏せ】腹筋と背筋を鍛える筋トレ。「フォワードプッシュアップ」を解説
手の位置を肩よりも前方にセットしてやる腕立て伏せ「フォワードプッシュアップ」。体幹部分(腹筋および背筋)への効果が高い…
フィットネス
【ひねり腹筋】脇腹をがっつり絞る4分間。腹斜筋のトレーニング
腹斜筋に強く負荷をかける筋トレ「サイドジャックナイフ」。たるんだ脇腹を引き締める効果が期待できて、シックスパックを手に…
【ねじり腹筋】脇腹を引き締める筋トレ「ダンベルコークスクリュー」のやり方
脇腹の筋肉(腹斜筋)に効く筋トレ「ダンベルコークスクリュー」。ダンベルを片手に持って取り組むメニューで、集中的に腹筋を…
フィットネス
ひねりジャンプで脂肪燃焼。「ツイストジャンプ」の正しいやり方
脂肪燃焼に効果的なトレーニング「ツイストジャンプ」。跳ぶ動作にひねりを加えた運動で、手軽にできるダイエットにおすすめのメ…
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【肩トレ】肩の筋肉「三角筋」を鍛えるダンベル筋トレ(前部・中部・後部別)
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