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体幹
フィットネス
体幹トレーニング「プランク」、何分やれば効果的?長時間はむしろデメリットに
体幹トレーニング「プランク」とは、うつ伏せになった状態で前腕と肘を地面につけた姿勢を、一定期間キープするエクササイズです…
フィットネス
腹筋をバッキバキに割るプランク。超集中8分メニュー(体幹トレーニング)
今回は、8分間のハードなプランクメニューに挑戦。11種類の体幹トレーニングを行っていきます。体幹部全般に効きますが、特に…
フィットネス
【腹筋・背筋・腸腰筋】足を動かす高負荷プランク。上半身の引き締め&姿勢改善に(2分動画)
今回は「プランクアウトレイズ」をご紹介。体幹部と腸腰筋に特に効く、体幹トレーニングです。通常のプランクに足の動作が加わる…
フィットネス
プランクしてダイエット。お腹をスッキリ引き締める8分間
今回は体幹トレーニング、プランクが中心のダイエットメニューをご紹介。特にお腹への引き締め効果が高いメニューです。種目数が…
フィットネス
筋トレ「プランク」をすれば痩せる?痩せない?効く部位はどこか[トレーナー回答]
省スペースで手軽に行えることからメジャーな筋トレとなった「プランク」ですが、痩せる?痩せない?……一体、どっちなのでしょ…
ギア&アクセサリー
フィットネス
メディシンボールの効果と使い方。重いトレーニングボールを使った筋トレメニュー
スポーツジムなどに置いてある重いボール。「あれはなに?」「どうやって使うの?」と疑問に思われている人は多いかもしれません…
フィットネス
ライフスタイル
【極・横プランク】わき腹の引き締め効果はばっちり。腹斜筋に効く8分間のトレーニング
脇腹に効くサイドプランク8分間 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ベントニーサイドプランク ②サイドプラ…
フィットネス
ケトルベルトレーニング「スイング」のやり方。頭上まで振り上げるべき?胸や顔まででいい?
ケトルベルは、新型コロナウイルス感染拡大により、アメリカ国内で需要と供給のバランスが大きく狂った製品のひとつです。ジム…
フィットネス
プランクでお腹を凹ます。8分間の体幹トレーニングに挑戦
8分間のプランクトレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①プランク ②サイドプランク ③サイドプラ…
フィットネス
【入門編】かんたん体幹トレーニング集。やりやすいメニューが中心で安心。全身を引き締めよう(8分間)
体幹トレーニング入門メニュー \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①逆四つん這いプランク ②デッドバグ ③ハ…
インタビュー
フィットネス
「SurfFit」でサーフトリップ!波乗り気分で楽しく体幹トレーニングにトライ
都心にいながら、季節を問わず、サーフボードを使ったエクササイズができると話題の「Surf Fit Studio(サーフフ…
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