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フィットネス
腕を伸ばしたプランクにチャレンジ。体幹・胸・肩を鍛える「ハイプランク」のやり方(2分)
今回は腕を伸ばしたまま行う「ハイプランク」。体幹全体はもちろん、肩や胸を重点的に効かせられるなど、多くの部位をまとめて…
フィットネス
【腹筋を鍛える】ノーマルプランク“だけ”からの卒業!2分間いろんなプランクをやってみよう
腹筋を鍛えるメニューとして確実なポジションを獲得した感がある「プランク」。今回は応用編として、3種類のプランクでプログ…
フィットネス
【腹筋】3種のプランクで腹筋をくまなく鍛える(2分間メニュー)
“プランク”といえば、肘とつま先で体を支える「ノーマルプランク」を思い浮かべる人が多いと思いますが、実は他にもさまざま…
フィットネス
【初心者おすすめ】腰にやさしい体幹トレーニング。「デッドバグ」の正しいやり方(寝たままOK)
今回は体幹トレーニング「デッドバグ」の正しいやり方をご紹介。床に寝転がったままできる種目ですが、筋肉にしっかり負荷をか…
フィットネス
【3分】バランスボール活用法。6つの最強体幹トレーニング。腹筋の引き締めに効果的
今回は、バランスボールを活用したトレーニングをご紹介。6つの種目で、体幹部を重点的に鍛えていきます。腹筋の筋トレとして…
フィットネス
【サーキットトレーニング(プランク編)】腹筋や腰まわりを引き締める
体幹をテーマに、体全体のバランス(安定性)を整えるプランク系サーキットトレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上な…
フィットネス
プランクしてお尻を上げ下げ。体幹トレーニング「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方
今回は「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方をご紹介。腹筋と背筋両方に効く、体幹トレーニングです。一緒に頑張っていきま…
フィットネス
【プランク2分3種類】人気の体幹トレーニングに挑戦。ぷよっとしたお腹・背中の引き締め。二の腕にも効果的
今回は体幹に効くプランクトレーニングをご紹介。ハイプランクとプランクプッシュアップ、プランクの3種類です。お腹まわりや…
フィットネス
【腹筋&体幹】プランク3種類。定番トレーニングで体を鍛えよう
今回は2分間のプランクトレーニングをご紹介。プランクとサイドプランク、ハイリバースプランクの3種類です。定番の体幹トレ…
フィットネス
【初心者向け】足を開いてプランクすると、やりやすい。「ワイドスタンスプランク」のやり方を解説
今回は「ワイドスタンスプランク」の正しいやり方をご紹介。足幅を広げたプランクはバランスが安定しやすく、初心者の方にもお…
フィットネス
腹筋・背筋・お尻を鍛える体幹トレーニング!3分でカラダ全体のバランスアップ
今回は、3分の体幹トレーニングをご紹介。プランクとワンレッグプランク、膝つきプランクの3メニューです。一緒にがんばって…
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