動画解説

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  フィットネス

  【かんたん立ち腹筋】お腹痩せエクササイズに挑戦！初心者でもクリアしやすい8分メニュー

  今回は8分間の立ち腹筋エクササイズをご紹介します。立ち腹筋は、動作がシンプルで負荷が軽く、運動初心者も取り組みやすいメニ…
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  下半身の筋トレで体重が減る！？代謝アップトレーニング8分間

  今回は下半身を鍛えるトレーニングをご紹介。太ももやお尻の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝のアップが狙え、痩せやす…
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  腰の痛みを和らげる8分間のストレッチ。中腰や座った姿勢が多い方向け

  今回は、腰痛を和らげるためのストレッチです。腰回りを中心に、じっくり筋肉をほぐしていきましょう。体は無理のない範囲で伸ば…
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  フィットネス

  「バーベルスクワット」の正しいやり方。太ももと背中を鍛えて代謝アップ（3分）

  今回は、トレーニング器具バーベルを使った種目「バーベルスクワット」をご紹介。太ももや背中のなどの筋肉に特に効き、代謝アッ…
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  【痩せる体づくり】代謝アップを狙う筋トレ。大きな筋肉を鍛える8分間

  今回は8分間の代謝アップ筋トレをご紹介。体の中でも大きな筋肉を鍛えて、基礎代謝の高い、痩せやすい体を目指します。「サイド…
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  【立ち腹筋】食べ過ぎを筋トレでリセット！マネするだけの腹筋トレーニング3分

  　連休明けや季節のイベント後に「食べ過ぎた」と後悔……。誰にでもあると思います。しかし、その後の行動で結果は変わってきま…
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  フィットネス

  二重アゴに効くストレッチ！小顔を目指して、首のたるみを引き締める（2分）

  今回は、二重アゴ解消を目指すストレッチをご紹介。首周りを、すっきりさせていきましょう。首や肩が力まないように、無理のない…
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  家でできる痩せトレ8分。筋トレ×有酸素運運動で、効率的に脂肪を燃焼

  今回は効率的な脂肪燃焼を狙う、8分のインターバルトレーニングをご紹介。インターバルトレーニングとは、高負荷の運動と低負荷…
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  超ヒップアップ筋トレ。お尻の引き締め・引き上げを狙う、2分トレーニング

  今回は、上向きのお尻を目指す筋トレをご紹介。「ヒップリフト」と「キープヒップリフト」を交互に行い、お尻の筋肉に高い負荷を…
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  フィットネス

  【初心者向け】家で涼しく室内散歩。その場で歩いてしっかり運動。

  今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。その場で足踏みをしながら、様々な動作を行っていきます。無理なく動いて、気持ちよく…
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  フィットネス

  【腹筋トレーニング】すぐ始められる、寝たまま筋トレ。バキバキのお腹を目指す2分間

  今回は、仰向けと座った状態でできる、腹筋トレーニングをご紹介。ベッドや布団に寝転がった状態からでも、簡単に始められます。…