動画解説

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  フィットネス

  超ハードな脂肪燃焼メニュー。「スタージャンプ」の正しいやり方

  　心肺機能や体力、持久力、筋力アップが期待できる全身トレーニング「スタージャンプ」。筋トレ前に有酸素運動を行なうウォーミ…
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  フィットネス

  太ももに効く筋トレ。「ナロースクワット」の正しいやり方（3分）

  足幅を狭めて行なう筋トレ「ナロースクワット」。通常のスクワットよりも、太ももの前側にある大腿四頭筋を集中的に鍛えられるト…
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  【ヒップアップ】お尻の筋トレ大全集。大臀筋を限界まで追い込む8分間

  上向きのお尻を目指す8分メニュー ＼タップして動画を再生／ ①ワンレッグヒップリフト ワンレッグヒップリフトの正しいやり…
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  フィットネス

  「ワイドジャンプスクワット」の正しいやり方（動画つき）

  　筋力や基礎代謝の向上、ダイエット効果が期待できるトレーニング「ワイドジャンプスクワット」。下半身をメインに、背筋や腹筋…
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  フィットネス

  「サイドスクワット」の正しいやり方。片足ずつ鍛える、3分の足トレ

  　太ももの引き締めやヒップアップなどが期待できる「サイドスクワット」。一般的な「スクワット」とは異なり、横にも体を移動さ…
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  「ジャンピングスクワット」の正しいやり方。下半身の筋トレで、痩せやすい体に

  　基礎体力の向上と下半身を中心に鍛える「ジャンピングスクワット」。人気の筋トレ「スクワット」を応用したトレーニングです。…
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  最短で腹筋を割る。お腹を鍛える筋トレ、厳選4種目

  腹直筋の筋トレ4種目 ＼タップして動画を再生／ ①バイシクルレッグレイズ 正しいやり方 仰向けになり膝を90度の高さにキ…
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  【体幹に効く】高負荷トレーニングに挑戦。片足で耐える「ストレートアームワンレッグプランク」

  　体幹トレーニング「ストレートアームワンレッグプランク」。プランクよりも負荷・強度が高いメニューとして、体幹部を効果的に…
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  フィットネス

  下半身の筋トレ「ブルガリアンスクワット」のやり方。太もも＆お尻に効く（代謝アップ）

  　お尻の筋肉・大臀筋を中心に下半身を鍛える筋トレ「ブルガリアンスクワット」。通常のスクワットとは異なり、片足で行なう負荷…
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  【時短2分】忙しい人向け、背中痩せトレーニング。姿勢改善をも狙える、自重の筋トレ（道具は不要）

  時短の背中痩せトレーニング ＼タップして動画を再生／ ①スノーエンジェルホールド 正しいやり方 うつ伏せの姿勢で寝転がる…
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  フィットネス

  「ワイドスクワット」の正しいやり方。基礎代謝を高める筋トレ（3分）

  　鍛えにくい筋肉・内ももを鍛える筋トレ「ワイドスクワット」。筋力向上による基礎代謝アップが期待できるほか、股関節の可動域…