動画解説

• 
  フィットネス

  【プランク1分半】30秒×3セットを一緒にやろう！お腹をシュッとさせたいならおすすめ

  お腹の引き締めに効果的な「プランク」。今回は30秒×3セットを一緒にやっていきましょう。 腹筋に力を入れて、腰が落ちない…
• 
  フィットネス

  【立ち腹筋の効果がすごい！】立ったままお腹痩せを目指すトレーニング8分間

  今回は、立ち腹筋でお腹痩せを目指す8分間のトレーニングを行います。 立ったまま全身を大きく動かしながら腹筋へ刺激を入れる…
• 
  フィットネス

  【20秒×3回】スクワットを続けると痩せる？下半身引き締めチャレンジ

  今回は、20秒×3セットの「コサックスクワット」で下半身を鍛えるトレーニングを行います。 「続けると本当に痩せるの？」「…
• 
  フィットネス

  足パカを毎日15×3セット、1週間続けてみて！内ももに効き始めて、効果が出てくるからオススメ

  脚の開閉を行う足パカと、30秒のストレッチの組み合わせ。3分間のトレーニングです。 内ももを鍛えた後は、筋肉への負担を和…
• 
  フィットネス

  つま先立ちを毎日40秒、1週間続けてみて！ふくらはぎを使う感覚が身について、脚の軽さを感じやすくなるからオススメ

  つま先立ちをくり返す「カーフレイズ」と屈伸運動の組み合わせ。2分間のメニューです。 ふくらはぎを鍛えた後は、クールダウン…
• 
  フィットネス

  【室内ウォーキング毎日8分】本当に効果ある？痩せたい人のためのダイエットトレーニング

  今回は、室内ウォーキングで全身を動かしながら、毎日続けやすい8分間の有酸素トレーニングを行います。 「毎日続けると本当に…
• 
  フィットネス

  スクワットを毎日10回、2週間続けてみて！フォームが安定して、脚とお尻に効きやすくなるからおすすめ！

  スクワット10回と50秒のストレッチ。脚とお尻の筋肉に効かせる、2分間のメニューです。スクワットを行ったあと、筋肉への負…
• 
  フィットネス

  スロースクワットを毎日3回、2週間続けてみて！フォームに慣れて、脚とお尻に効き始めるからおすすめ！

  スロースクワット3回と50秒のストレッチ。脚とお尻に効かせる、2分間のトレーニング＆ストレッチです。 スローペースで行う…
• 
  フィットネス

  【マウンテンクライマー毎日30秒×3セット】1週間続けると痩せる？ダイエットチャレンジ

  今回は、マウンテンクライマーを毎日30秒×3セット、1週間続けることを目標にしたトレーニングを行います。 マウンテンクラ…
• 
  フィットネス

  ワイドスクワットを毎日30回、2週間やってみて！フォームに慣れて、内ももとお尻の引き締めを狙えるからおすすめ！

  ワイドスクワット30回と50秒のストレッチ。内ももとお尻に効かせる、3分間のメニューです。筋肉への負担を和らげる目的でス…
• 
  フィットネス

  【腕立て伏せ毎日30回】1週間続けると胸筋は変わる？胸をパンパンにするトレーニング

  今回は、毎日30回の腕立て伏せを1週間続けることを目標にしたトレーニングを行います。 フォームを意識しながら続けることで…