【足痩せスクワット】スッキリ引きしまったお尻＆太ももを手に入れる、3分ダイエット
今回は、下半身に効くトレーニングをご紹介。スロースクワットとコサックスクワット、ワイドスクワットの3メニューです。一緒…
動画解説
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フィットネス【腰痛予防】腰の3分ストレッチ。無理なくほぐしてスッキリ快適今回は、腰の3分間ストレッチ。腰痛の改善・予防を目指す方におすすめの内容です。無理なくリラックスしながら、ほぐしていき… -
フィットネス鍛えるなら腹筋。家の中でやりやすい、お腹まわりの筋トレ(道具不要)今回は、腹筋に効くトレーニングをご紹介。レッグリフトクランチとデッドバグ、レッグレイズの3メニューです。一緒にお腹まわ… -
フィットネス座って太ももトレーニング。太ももを引き締める「ニーエクステンション」の正しいやり方今回は「ニーエクステンション」の正しいやり方をご紹介。座りながら、太ももに効かせていくトレーニングです。一緒に頑張って… -
【地獄の3分】限界まで絞り出す。有酸素運動「バーピ―」の正しいやり方。6セットでハードに追い込む今回は、ハードな有酸素トレーニングをご紹介。「バーピー」を6セットをやっていきます。かなりキツいですが、一緒に頑張って… -
フィットネスお尻のダイエット。美しいヒップラインを目指す、引き締め系3分トレーニング今回は、お尻の筋肉に効くトレーニングをご紹介。ヒップリフトとファイヤーハイドラント、バックキックの3メニューです。一緒… -
「自分の腹筋は割れないかも」と悩んでいる方向け。腹まわりの筋トレ2分今回は、腹筋を鍛えるトレーニングをご紹介。プランクとシットアップ、レッグレイズの3メニューです。一緒にバッキバキの腹筋… -
フィットネス【くびれトレーニング】脇腹の肉を落とす。「サイドプランクニードライブ」の正しいやり方今回は「サイドプランクニードライブ」の正しいやり方をご紹介。脇腹に効くトレーニングです。かなりキツめですが、一緒に頑張… -
イスを使って、無理なく腕立て伏せ。腕と胸を鍛える筋トレ「インクラインプッシュアップ」の正しいやり方今回は「インクラインプッシュアップ」の正しいやり方をご紹介。胸と腕の筋肉をメインに鍛える腕立て伏せです。一緒に頑張って… -
フィットネス【足痩せ運動１分】横に寝転がって、内ももの引き締め。「レッグアダクション」の正しいやり方今回は「レッグアダクション」の正しいやり方をご紹介。太ももの引き締めに、効果的なトレーニングです。1分間、一緒に頑張っ… -
フィットネスガッシリした腕と肩を目指すなら「逆」腕立て伏せ！憧れの体型に近づく「リバースプッシュアップ」の正しいやり方今回は「リバースプッシュアップ」の正しいやり方をご紹介。腕と肩を効果的に鍛えるトレーニングです。一緒にがんばっていきま…
