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筋トレと有酸素運動、どっちが痩せるのか。ダイエット効果が高いのは
体脂肪を減らすダイエットには、食事制限と運動が欠かせません。運動の場合、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動と、筋肉をつける筋ト…
フィットネス
マラソントレーニングの種類と練習方法。ランニング初心者は「3日連続で休まない」
マラソン大会への準備を進めてきたという上級者も多いかもしれませんが、中にはこれからレースに向けて走り込みをするという初心…
フィットネス
【室内散歩8分】家の中でしっかり歩く。適度な負荷で体はポカポカ。運動不足の人におすすめ
今回は8分間動き続ける室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、手足を動かしていきます。家の中でできるメニューですが、…
フィットネス
筋持久力を高める筋トレ方法。“低重量・高回数”が効果的
筋トレのプログラムを作るときは、目的に応じて挙上重量、回数、セット数、休憩時間などを決めます。筋肉を大きくしたい、ある…
フィットネス
「筋トレだけで痩せる」ことはできる?ライザップトレーナーが解説
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。 今回は、筋トレは好き…
フィットネス
走力アップに効果的!「階段」を使ったトレーニングメニュー
器具や道具、ジム施設がなくても、身近な環境をうまく使うことで、走力アップを目指すことができます。たとえば「階段」。下半…
フィットネス
激キツトレ―ニングとゆっくり有酸素運動、どっちが痩せる?最新研究から考えてみた
「高強度インターバルトレーニング:High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシテ…
フィットネス
なぜ有酸素運動はダイエットに効果的なのか。脂肪燃焼のメカニズムとは
体脂肪を減らして痩せるためには「有酸素運動」が効果的。 もはや常識でもあり、皆さんもご存知でしょう。しかし「有酸素運動っ…
フィットネス
有酸素運動をすると筋肉量が落ちる?メガロストレーナーが解答
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 今回は「ランニン…
【滝汗4分】高負荷の有酸素運動で、全身の脂肪をガンガン燃やせ。ゴールデンウィーク太り対策におすすめ
今回は全身の脂肪燃焼を目指す、4分間の有酸素運動をご紹介。運動負荷の高い種目が中心で、しっかり汗をかけるトレーニングにな…
フィットネス
【自宅でできる有酸素運動】脂肪燃焼ならコレ!トレーナーが選ぶ、室内でできる3メニュー
運動不足で体がたるんできたから自宅で何か運動をしたいと考えているものの、何をしていいのかわからないと悩んでいる人は多いの…
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