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筋トレと有酸素運動の順番、どっちが先?時間配分は?トレーナーが解説
筋トレと有酸素運動、どっちを先にやるのがいいのでしょうか。毎日やってもいいのか、どちらが痩せるのか。運動に励む人であれば…
フィットネス
【時短で脂肪燃焼】きっつい有酸素運動で痩せよう。汗だくトレーニング3分
超特急の脂肪燃焼トレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①縄跳び(前とび) ②もも上げ ③リズムス…
フィットネス
「踏み台昇降」の消費カロリーはどれくらい?
場所をとらずに手軽にできる有酸素運動としておすすめな「踏み台昇降」ですが、どのくらいのカロリーを消費できるのでしょうか?…
フィットネス
ひねりジャンプで脂肪燃焼。「ツイストジャンプ」の正しいやり方
脂肪燃焼に効果的なトレーニング「ツイストジャンプ」。跳ぶ動作にひねりを加えた運動で、手軽にできるダイエットにおすすめのメ…
フィットネス
【ウォームアップ】ランニングの効果を高める準備運動9つ
ここでは、私が指導する高校クロスカントリー走部で行うウォームアップ(ウォーミングアップ)を紹介します。 かかる時間は約3…
フィットネス
超特急で脂肪燃焼!HIITトレーニング8分
脂肪燃焼をテーマに、ダイエット効果が期待できるHIITトレーニング(8種目×2セット/8分間)をご紹介。高負荷と低負荷…
フィットネス
超ハードな脂肪燃焼メニュー。「スタージャンプ」の正しいやり方
心肺機能や体力、持久力、筋力アップが期待できる全身トレーニング「スタージャンプ」。筋トレ前に有酸素運動を行なうウォーミ…
【迷える筋トレ初心者へ】9分完結の筋トレ&有酸素運動
筋トレ&有酸素運動9分 \タップして動画を再生/ ①ウォーキング 正しいやり方 両手を動かしながら、その場で足踏みを行う…
フィットネス
脂肪燃焼&体力アップ!有酸素運動「バーピー」の正しいやり方
クロスフィットにおいて、もっとも頻繁に行われるワークアウトのひとつ「バーピー」。体全体の瞬発力と敏捷性を高めるプライオ…
フィットネス
【自宅でできる有酸素運動】脂肪燃焼におすすめの室内メニュー10選
酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。ウォーキング、ジョギング(ランニング)、エアロビク…
フィットネス
【室内散歩】超かんたん足踏みウォーキング。運動習慣がない人でも始めやすい(8分間)
今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、手足を動かしていきましょう。シンプルで簡単な動作が中心ですので…
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