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有酸素運動
フィットネス
めちゃくちゃキツい有酸素運動!厳選3メニューで、がっつり体を絞ろう
今回は2分間の有酸素運動をご紹介。ニークライマーとマウンテンクライマー、バーピ―の3メニューです。かなりきついメニュー…
フィットネス
トレーナーが教える、ランニングを習慣化させる4ステップ
マラソン大会に出場するランナー以外でも、健康やダイエットのためにランニング・ジョギングを始める人は珍しくありません。しか…
超集中痩せトレ。高負荷の有酸素運動、3分間。短時間で勝負を決めろ
今回は、脂肪燃焼を狙う有酸素運動をご紹介。高負荷で効果が高めのものが中心で、トレーニング時間は短めです。最後まで一緒にや…
フィットネス
【なわとび】ハードな脂肪燃焼メニュー「かけ足跳び」に挑戦。全力ダイエット1分
今回は、なわとびの「かけ足跳び」をやっていきます。走りながら片足ずつ交互に跳んでいくため、ベーシックな「前とび」よりも負…
フィットネス
【脂肪燃焼なわとび】今でもできる?後ろとび、2分間チャレンジ
今回は、なわとびの後ろとびをやっていきます。子供のころはスムーズに跳べる人が多いなわとびですが、大人になると、かなり高負…
フィットネス
【全身痩せ】バランスボールでダイエット。2分間エクササイズ(有酸素運動×腹筋)
今回はバランスボールを活用したエクササイズをご紹介。脂肪を燃やしつつお腹の引き締めも行える「バランスボールマウンテンクラ…
フィットネス
ランニング練習に「縄跳び(なわとび)」がおすすめである3つの理由
走る以外にも、ランニングスキルを向上させる練習はたくさんあります。その中のひとつが「縄跳び(なわとび)」。子どもの頃、体…
フィットネス
【運動不足解消へ】ちょこっと運動3分間。適度に動いて健康増進(初心者向け)
今回は、ちょっと体を動かしたいときにできる運動をご紹介。座り仕事を長時間続けていたり、休日などでほとんど動いていないとき…
フィットネス
【とにかく痩せたい】代謝アップ&脂肪燃焼のトレーニングに挑戦!一緒に3分ダイエット
今回は脂肪燃焼に特化した組み合わせのトレーニングをご紹介。下半身の大きな筋肉を鍛えて代謝ップを狙いつつ、有酸素運動もこな…
フィットネス
ランニング&ジョギングで起きやすい4つの痛み。原因と対策は?今すぐ見直したい走り方のポイントも
「ランニングやジョギングで健康維持したいのに、走ると脚が痛くなってしまう」というお悩みはありませんか? ランニングをする…
フィットネス
経験者が語る!マラソン大会前日&当日朝の過ごし方│東京マラソン完走HOW TO #4
見事に出走権を勝ち取った東京マラソン。誰もが本番で高いパフォーマンスを発揮したいと考えていることでしょう。それなら是非、…
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