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格闘技ブームで筋トレに目覚めた人へ!部位別マシントレーニング10メニュー
昨今、ブレイキングダウンやRizinなどの格闘技関連のコンテンツが若者の間で人気を集めており、これをきっかけに体を鍛える…
フィットネス
ゴブレットスクワットの効果とやり方。ダンベルの重量と持ち方は?
ダンベルやケトルベルなど重りを持ってスクワットを行う「ゴブレットスクワット」。その効果やメリット、筋肥大できる部位など、…
フィットネス
体幹トレーニングの効果とは。体幹を鍛える方法と鍛え方のコツ、メニュー
サッカー選手を始め、アスリートもとり入れている「体幹トレーニング」。筋トレは筋肉を鍛えるものですが、体幹トレーニングは文…
フィットネス
体幹トレーニングならプランクがオススメ。全身の引き締めや、姿勢改善に
体幹トレーニングとして有名な「プランク」。バリエーションが豊富で、全身の引き締めや、ボディバランスの向上、ケガ防止など、…
フィットネス
【全身筋トレ】5分でくまなく鍛える!もうトレーニングメニューで悩まない
今回は、5分の筋トレ6種目をご紹介。全身の筋肉を順番にバランス良く鍛えていきます。最後までやりきれるよう、がんばっていき…
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「食事で脂肪を落として、体型は運動で作る」。フィットネスプロデューサーAYAから学ぶ、筋肉をつけながら脂肪を落とす食事術
2022年12月、東京・虎ノ門。とあるジムがオープンしました。トレーニングや食事、睡眠、マインドフルネスなどを通じ、個人…
フィットネス
全身の筋トレ5選。メニューに困っている人にオススメ(8分 )
筋トレのメニューに迷っていませんか? 今回は8分間で全身を鍛えるメニューです。じっくり追い込むスロートレーニングで、体中…
フィットネス
全身を鍛える8分の筋トレ+ストレッチ。バランスよく効かせよう
今回は全身を鍛えるトレーニングをご紹介。筋トレとストレッチの組み合わせです。全身をバランスよく鍛えたい方におすすめの内容…
フィットネス
イスに座って8分間ストレッチ。スキマ時間に体をケアしませんか?
今回は、イスに座ったままできる全身ストレッチをご紹介。床に寝転がる必要がなく、スキマ時間にも実施しやすい内容です。座り仕…
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筋トレ初心者は「可変式ダンベル20kg」がおすすめ!効果とトレーニングメニュー
トレーニングに励む人なら、持っていることも多いダンベル。誰にでも取り組みやすいダンベルトレーニングですが、意外と正しい使…
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バーベルトレーニング決定版|家&自宅でできる初心者メニュー6選
バーベルを使った筋トレメニューを、動画と画像で解説! 家でできる種目ばかりですので、初心者のバーベルトレーニングに最適で…
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