筋トレ

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  フィットネス

  【足痩せ運動１分】横に寝転がって、内ももの引き締め。「レッグアダクション」の正しいやり方

  　今回は「レッグアダクション」の正しいやり方をご紹介。太ももの引き締めに、効果的なトレーニングです。1分間、一緒に頑張っ…
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  フィットネス

  ガッシリした腕と肩を目指すなら「逆」腕立て伏せ！憧れの体型に近づく「リバースプッシュアップ」の正しいやり方

  　今回は「リバースプッシュアップ」の正しいやり方をご紹介。腕と肩を効果的に鍛えるトレーニングです。一緒にがんばっていきま…
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  下っ腹のトレーニング！ぽっこりお腹に効く「プランクリーチバック」を解説

  　今回は「プランクリーチバック」の正しいやり方をご紹介。下腹に特に効くトレーニングです。一緒にがんばっていきましょう。 …
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  【足痩せ×お尻痩せ】がっつり沈んで下半身を絞る。「コサックスクワット」の正しいやり方

  　今回は「コサックスクワット」の正しいやり方をご紹介。片足ずつ交互に、しっかり負荷をかけていくトレーニングです。一緒に頑…
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  スッキリ引き締まった、美しい背中へ。道具なしの筋トレで、絞れるだけ絞ろう

  　今回は背筋のトレーニング3種類をご紹介。リバースプランクとヒップリフトブリッジ、リズムバックエクステンションの3メニュ…
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  腕立て伏せ【3種目×2分】。腕と胸のぜい肉を絞る！

  　今回は腕立て伏せ3種類をご紹介。ノーマルプッシュアップと膝つきプッシュアップ、ヒンズープッシュアップの3メニューです。…
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  【2分間の挑戦】お腹とお尻の全力ダイエット。「ワンレッグスイング」の正しいやり方

  　今回は「ワンレッグスイング」の正しいやり方をご紹介。主に腹筋とお尻に効くトレーニングです。2分間、一緒に頑張っていきま…
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  フィットネス

  【脇腹】お腹まわりのタプタプ肉をギュッと絞る。「プランクニーイン」の正しいやり方

  　今回は「プランクニーイン」の正しいやり方をご紹介。「ノーマルプランク」と比べて、脇腹への負荷が高めのトレーニングです。…
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  目指せ理想のスッキリ太もも。ほっそり足痩せトレーニング3分

  　今回は、太ももを引き締めるトレーニングをご紹介。レッグオープンとスロースクワット、バックランジの3メニューです。一緒に…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  【腹筋ローラー】膝をついて転がすだけ。膝コロの正しいやり方

  　今回は、腹筋ローラー・膝コロの正しいやり方をご紹介。お腹まわりの筋肉に効くトレーニングです。膝をついて行ないますが、負…
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  フィットネス

  【毎日2分】全身をバランスよく鍛えられる「プランク3種」で体幹トレーニング

  全身を鍛えられる体幹トレーニング「プランク3種類」を、2分のセット内容にしました。 まずは毎日2分、続けてみましょう。余…