筋トレ

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  フィットネス

  全力ひねり腹筋3分。脇腹の脂肪を落としたい人向け（お腹の横の腹斜筋）

  今回は、腹斜筋に効くトレーニングをご紹介。腹筋をしっかりひねり、お腹まわりを絞っていきましょう。脇腹のぜい肉が気になって…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  筋肉が「1番つきやすい場所」はどこ？トレーナー回答

  筋トレをする中で気になったことがあります。「筋肉がつきやすい部位ってどこなんだろう？」と。そこで、オリンピック出場選手の…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  朝に筋トレするのは危険？「筋肥大に効果的」説もあるが…理学療法士に聞いてみた

  体づくりやダイエットのために筋トレをしようと思っている人の中には、「忙しいから朝しか筋トレできない！」とお悩みの人も多い…
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  フィットネス

  バキバキ腹筋になるために大切なこと。「筋トレの回数」よりも意識すべきは？

  誰しもが憧れる「綺麗な腹筋」……この腹筋を作るのには、筋トレを何回もやるより大事なことがあるってご存知でしたでしょうか？…
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  フィットネス

  「シットアップ」と「プランク」、どっちが腹筋割るのに効果的？

  6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックに憧れる人は多いでしょう。もちろん簡単に手に入るものではありませんし、絶対に効く…
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  フィットネス

  「筋トレと有酸素運動を1日おきにやる」と痩せる？メリットとデメリットをトレーナーが解説

  「筋トレと有酸素運動を1日おきにやると痩せる」と思って、日々励んでいる人がいます。これって本当なのでしょうか？ Scop…
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  フィットネス

  【ひねり腹筋】わき腹の激絞りトレーニング8分間

  腹斜筋の筋トレメニュー（8分間） トレーニングメニュー ①レッグアップツイスト ②ツイストレッグレイズ ③ツイストクラン…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  疲れやすいと感じる人が体力をつける方法とは。家でできる筋トレ4種目

  年を重ねるごとに疲れやすくなって、夕方ごろにはもうぐったりという人、少なくないでしょう。そこで本記事では、「体力をつけて…
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  フィットネス

  【理想の胸板】大胸筋と上腕三頭筋を徹底的に鍛える。時短腕立て伏せ1分間

  今回は、3種類の腕立て伏せをご紹介。腕と胸の筋肉を一気に鍛えていきます。腕立て伏せのフォームはあまり変えずに、手のつく幅…
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  フィットネス

  【美尻筋トレ】お尻の集中トレーニング。部位を絞ってしっかり効かせる（大臀筋）

  お尻に効かせる8分のトレーニング トレーニングメニュー ①ヒップアダクション ②サイドキック ③スクワット＆ニートゥーエ…
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  ウェルネスフード

  フィットネス

  女子の考える「細マッチョ」とは？理想の体型になる方法をトレーナーが解説

  “勘違い細マッチョ”が生まれてしまうのは、人によってイメージする体型が違うからでしょう。そもそも細マッチョという体型に、…