フィットネス
自宅でできる！筋膜リリースの効果的なやり方（専門家監修＆完全版）
多くのメディアで紹介されている「筋膜リリース」。トリガーポイントのフォームローラーやテニスボールなどを用いて行っているの…
筋肉
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ギア＆アクセサリーフィットネス背中の筋トレ｜脊柱起立筋（腸肋筋・最長筋・棘筋）を鍛えるダンベル＆自重トレーニング今回は、背中の筋肉「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」を鍛える筋トレを解説。 脊柱起立筋を構成する「腸肋筋（ちょうろく… -
フィットネスなぜ？筋トレすると筋肉がプルプル、ぴくぴく震える理由筋トレに関するちょっとしたギモン。今回は、「筋トレをすると筋肉がプルプル震えたり、引きつる」という症状について専門家に聞… -
フィットネスライフスタイル自重トレーニングだと筋肥大は難しい？医師に聞いた、筋肉をデカくする条件筋肉を大きくしたいと考えるとき、多くの人はジムでの重いウェイトトレーニングを思い浮かべるでしょう。ウェイトを使わない自重… -
フィットネスライフスタイル筋肉が「1番つきやすい場所」はどこ？トレーナー回答筋トレをする中で気になったことがあります。「筋肉がつきやすい部位ってどこなんだろう？」と。そこで、オリンピック出場選手の… -
フィットネス「有酸素運動で筋肉が減る」ってホント？筋肉を減らさずに運動する方法脂肪燃焼のために大切な有酸素運動ですが、「筋肉量が低下する」という噂があります。これって本当なのでしょうか……。 『有酸… -
ウェルネスフードフィットネスライフスタイル【筋トレダイエット】筋トレで痩せる人、痩せない人の違いダイエット成功のためには運動は欠かせません。ところで有酸素運動と筋トレ、どちらを行えばよいのでしょうか。 「筋トレは難し… -
フィットネスライフスタイル筋肉痛のときも筋トレしていい？休む基準は？トレーニングのウソ・ホント筋肉痛が出ている時に筋トレをしても良いのか……悩みますよね。逆効果という噂もあるので、うかつに筋トレができない人も少なく… -
フィットネスライフスタイル筋トレしすぎ、やりすぎで起こる病気「横紋筋融解症」とは。血尿が出るまで頑張るな！「過ぎたるは及ばざるがごとし」という格言は、筋トレにも当てはまります。熱心にトレーニングに取り組み過ぎるあまり、いわゆる… -
ウェルネスフード「タンパク質だけ摂れば良い」は間違い！筋肉を増やすために何食べる？「筋肉を増やす＝タンパク質を摂る」というイメージを持っている人が多いかと思いますが、実は筋肉の成長に必要なのはタンパク質… -
フィットネス「毎日5分の筋トレ」でも効果ある？時短トレーニングならこれがおすすめ【トレーナー監修】筋トレやダイエットは習慣化させることが大切と分かっていても、なかなか続けることは難しいですよね。そこで、「毎日5分なら頑…
