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腹斜筋
フィットネス
ひねり腹筋トレーニング。8分間でお腹まわりをゲキ絞り(腹斜筋)
くびれが欲しい人向けのひねり腹筋 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①レッグツイスト ②ツイストシットアッ…
フィットネス
【ガチひねり腹筋】わき腹を絞りに絞るスパルタ筋トレ。くびれが欲しい方必見(腹斜筋)
腹斜筋を追い込む筋トレ(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ロシアンツイスト ②ニーウィンドシール…
【プランク】脇腹を一気に引き締める。8分間の体幹トレーニング(腹斜筋)
腹斜筋に効くプランク(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ハイサイドプランク ②サイドプランクレッ…
【超ひねり腹筋】脇腹をめっちゃ絞る。8分トレーニング(腹斜筋)
ツイスト系の腹筋トレーニング8分 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①レッグツイスト ②ロシアンツイスト …
フィットネス
【腹斜筋】脇腹に効く筋トレ「ダンベルロシアンツイスト」のやり方
腹筋群を効果的に鍛える筋トレ「ダンベルロシアンツイスト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよ…
フィットネス
わき腹に効く「サイドクランチ」正しいやり方を解説(腹斜筋)
腹斜筋を集中的に鍛える筋トレ「サイドクランチ」。腹斜筋には、表層の「外腹斜筋(がいふくしゃきん)」と中~深層の「内腹斜…
フィットネス
【ひねり腹筋】脇腹をがっつり絞る4分間。腹斜筋のトレーニング
腹斜筋に強く負荷をかける筋トレ「サイドジャックナイフ」。たるんだ脇腹を引き締める効果が期待できて、シックスパックを手に…
【ねじり腹筋】脇腹を引き締める筋トレ「ダンベルコークスクリュー」のやり方
脇腹の筋肉(腹斜筋)に効く筋トレ「ダンベルコークスクリュー」。ダンベルを片手に持って取り組むメニューで、集中的に腹筋を…
フィットネス
【ダンベル筋トレ】わき腹を絞る「サイドベント」。正しやり方を解説(腹斜筋)
横腹の筋肉「腹斜筋」を鍛える筋トレ「サイドベント」。脇腹ダイエットに効果的な腹筋トレーニングです。ウエストにクビレを作…
フィットネス
【横腹筋】脇腹&内ももを絞る「サイドレッグリフト」。正しやり方を解説
脇腹のぜい肉を引き締める筋トレ「サイドレッグリフト」。腹斜筋をはじめ、内ももなどの内転筋にも効くトレーニングです。 …
フィットネス
【腹斜筋】わき腹を絞る「ヒップロール」の正しいやり方。くびれたお腹を目指そう
お腹の横の筋肉・腹斜筋を鍛える筋トレ「ヒップロール」。ウエストまわりを引き締めたい、くびれを作りたい、腰肉を落としたい…
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