腹筋トレーニング

• 
  フィットネス

  腹筋ローラーは毎日やっていい？逆効果になるNG習慣と効果的な頻度とは

  短期間で腹筋をバキバキに割れるとウワサの「腹筋ローラー（アブローラー）」。その負荷の高さゆえ、「毎日やっていい？」「毎日…
• 
  フィットネス

  腹筋ローラーを毎日30回続けるとどうなる？効果をトレーナーが解説

  お腹がバキバキになると言われる「腹筋ローラー」。毎日30回続けると本当に効果はあるのか？ トレーニングは回数や頻度によっ…
• 
  3日で腹筋は割れる？トレーニング好きの医師に聞いた“お腹痩せ”3日間プログラム

  「3日で腹筋を割る」という魅力的なフレーズ。しかし、本当にそんなに早くお腹が割れるものなのでしょうか。 医学博士・美容外…
• 
  フィットネス

  座りながら腹筋を鍛える方法｜電車の中・仕事中・授業中に下腹を凹ませる簡単トレーニング7選

  椅子に座ったままでも、腹筋はしっかりと鍛えられるのでしょうか？パーソナルトレーナー・三原 大和さんに、聞きました。 Q：…
• 
  フィットネス

  1日5分で激変！厚い胸板と腹筋を同時に鍛える最強メニュー10選

  仕事や家事で忙しくても、“理想のカラダ”は諦めなくていい。たった5分のトレーニングで、厚い胸板と割れた腹筋を同時に鍛えら…
• 
  【8分で完了】お腹の横にある“ハミ肉”をなくす！浮き輪肉を絞る10種目

  鏡を見るたびに気になる、お腹の横にはみ出た“浮き輪肉”。今回紹介する10種目は、腹筋のみならず体幹までしっかり動かすメニ…
• 
  【8分】お腹に縦スジ入れるならコレ！「腹筋に縦線入ってきた」「ほぼ毎日やってる」

  腹筋を割るとなると、しっかりと努力が必要です。しかし縦線を入れるくらいであれば、比較的すぐに叶うかもしれません。 8分間…
• 
  フィットネス

  腹筋バキバキ1週間メニュー｜フォームを重視して、最短で仕上げるよ！

  腹筋をバキバキに仕上げたいなら、闇雲に毎日同じ動きを繰り返すのは逆効果。大切なのは、筋肉に「刺激のバランス」を与えること…
• 
  【腹筋トレーニング30種類】！1日1種目やれば「1か月」で変わる

  毎日1種目ずつ続けるだけで、1か月後にはお腹まわりがスッキリ。そんな30種目を集めました。 レッグレイズ 1. 仰向けの…
• 
  ガチで効く…！8分間で筋肉痛になる「腹筋に効かせる」10メニュー

  腹筋を鍛えるなら、腹直筋と腹斜筋、それぞれしっかり刺激してこそ、本当に引き締まったお腹が手に入ります。 トレーニングを行…
• 
  1日2分！「簡単すぎるプランク」でお腹まわりが引き締まる【まずは1週間】

  キツイ腹筋はしたくないけれど、お腹は引き締めたい。そんな人こそ“動かない筋トレ”＝プランクの出番です。 1日2分、1週間…