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炭水化物とは。糖質との違い、一日の摂取量を解説│管理栄養士の食トレ学
トレーニングやダイエットに欠かせない「食事」。多くのトレーニーが抱えている栄養・食生活のギモンについて、ボディメイクを…
【男女1000人に調査】免疫力のために食べているもの。「納豆」、「肉・魚・卵」を抑えたトップ1位は?
風邪やインフルエンザ、花粉症。最近では新型コロナウイルス感染症の流行により、免疫力アップへの関心がさらに高まっています…
ウェルネスフード
管理栄養士が教える、野菜不足を防ぐ「ちょっとした」ポイント
体を鍛えている筋トレ民も、痩せたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバリー…
ウェルネスフード
医師監修:糖質制限ダイエット、基本の「き」。現代人は糖質を摂りすぎ?
健康志向が高まるなか、いろんな情報があふれる糖質制限ダイエット。やった方がいい、やらない方がいいなど、さまざまな論調が…
ウェルネスフード
栄養ドリンク、どの種類を選べばいい?薬剤師が教える“おすすめ成分”
勉強に仕事、家事、育児で疲れたとき、栄養ドリンクやエナジードリンクを飲む人も多いかと思います。即効性は期待できますがあ…
なぜ「卵」は筋トレ民に人気?管理栄養士が解説
卵は「完全栄養食」とも呼ばれ、良質なタンパク質や脂質、ビタミンやミネラルなどをバランスよく含んでいます。スーパーやコン…
ウェルネスフード
管理栄養士が選ぶ、疲労回復におすすめのコンビニごはん&おかず5選
疲れの種類は、ハードトレーニングによる肉体的な疲労、仕事やストレスによる精神的な疲労などさまざま。では、疲れを回復させ…
ウェルネスフード
トレーニーの糖質摂取に「オートミール」がおすすめの理由。管理栄養士が解説
燕麦(えんばく:oat)を脱穀して調理しやすくした食品「オートミール(oatmeal)」。オートミールの原料である燕麦…
野菜中心の食事で体重と体脂肪は減るのか。ヴィ―ガン食のダイエット効果を調べた実験でわかったこと
ドキュメンタリー映画『The Game Changers(ゲームチェンジャー: スポーツ栄養学の真実)』(Netfli…
ウェルネスフード
カフェインに期待できる6つの効果と、朝コーヒーのメリット
昔から愛飲されてきたコーヒー。起源にはいくつもの説がありますが、豆を炒って飲むようになったのは13世紀からと言われていま…
ウェルネスフード
コーヒーは1日何杯まで?カフェインの摂りすぎで起こるデメリット
コーヒーに含まれる成分のひとつ、カフェイン。覚醒や眠気覚まし、脂肪燃焼などさまざまな効果が期待できます。カフェインに強…
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