体幹

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  フィットネス

  プランクの効果とやり方。体幹トレーニング初心者は「まず30秒」から！

  体幹トレーニング「プランク」は、全身の筋肉を鍛えることができ、腰への負担が少ないため、初心者の家トレにもおすすめです。 …
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  フィットネス

  体幹トレーニング「プランク」、何分やれば効果的？長時間はむしろデメリットに

  体幹トレーニング「プランク」とは、うつ伏せになった状態で前腕と肘を地面につけた姿勢を、一定期間キープするエクササイズです…
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  フィットネス

  プランク9種類｜基本から応用まで！バリエーションメニュー【動画つき】

  初心者にオススメの体幹トレーニング「プランク」。スペースもあまり必要とせず、自宅で静かにできる人気の筋トレです。 今回は…
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  フィットネス

  毎日チャレンジ！プランクのアレンジメニュー5種目（サイドプランク、プランクサーキットなど）

  腹筋や背筋、臀部、さらにはインナーマッスルまで、体幹全体を鍛えるエクササイズ「プランク」。器具なしで自宅でできる、効果的…
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  フィットネス

  筋トレ「プランク」で痩せる？痩せない？どこに効くのか［トレーナー回答］

  省スペースで手軽に行えることからメジャーなトレーニングとなった「プランク」ですが、痩せるのか、痩せないのか。プランクでど…
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  フィットネス

  プランクは毎日やるべき？長時間やったほうがダイエットに効果的なのか

  体幹トレーニング「プランク」。うつ伏せ状態で前腕と肘、つま先を地面につき、姿勢をキープするエクササイズです。 自宅でも静…
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  フィットネス

  体幹トレーニングとは。体幹を鍛える方法と、効果的な鍛え方、筋トレとの違い

  サッカー選手を始め、アスリートもとり入れている「体幹トレーニング」。筋トレは筋肉を鍛えるものですが、体幹トレーニングは文…
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  フィットネス

  バランスボールをイス代わりにする「6つのメリット」とは？

  トレーニングジムや職場、家庭でも広く使われているバランスボール。イスとして使うことはトレーニングやダイエットに効果的なの…
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  フィットネス

  格闘家が普段やっているキツい体幹トレーニング「アニマルサイドキック」(総合格闘家・平田直樹 監修)

  格闘家の平田直樹さんに習う体幹トレーニング。第3弾は野性的な動きをする「アニマルサイドキック」を教えていただきました。格…
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  フィットネス

  これで腹筋バッキバキ。格闘家が普段やっている腕立て伏せ「プッシュアップ＆ツイスト」(総合格闘家・平田直樹 監修)

  格闘家の平田直樹さんに習う腹筋トレーニング。今回は「プッシュアップ＆ツイスト」を教えていただきました。格闘家の引き締まっ…
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  フィットネス

  ツイストプランクの効果と正しいやり方【動画つき】

  体幹トレーニング「プランク」の姿勢に、体を左右に捻っていく動作を入れた筋トレ「ツイストプランク（ソーランプランク）」。 …