体幹

• 
  フィットネス

  「けん玉」基本の技と持ち方＆健康エクササイズ。体幹と集中力を鍛えるコツとは

  　日本の伝統的な玩具、けん玉。みんな1度は手にしたことがあるのではないでしょうか。近年、トップアスリートがトレーニングに…
• 
  フィットネス

  腕立て伏せができない人は「プランク」からトレ―ニングしよう

  　肩や胸筋、腕筋を鍛える筋トレ「腕立て伏せ（プッシュアップ）」。器具なしでできる自重トレーニングとして人気の種目です。 …
• 
  フィットネス

  【お腹の引き締め】低負担で続けられる横向きプランク。初心者向けの体幹トレーニング

  　今回は「ベントニーサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。お腹まわりを鍛える、初心者におすすめの体幹トレーニングです。…
• 
  【下半身痩せ】「オーバーヘッドスクワット」の正しいやり方

  　今回は「オーバーヘッドスクワット」の正しいやり方をご紹介。下半身の筋トレ「スクワット」の応用で、体幹部も一緒に鍛えるこ…
• 
  フィットネス

  体幹トレーニング「プランク」のアレンジメニュー5選

  　体幹部を効果的に刺激できる体幹トレーニング「プランク」。道具や器具なしで自宅でできるため、家トレメニューに取り入れてい…
• 
  ライフスタイル

  子どもの運動神経は「体幹」を鍛えると伸びやすい！専門家が激押しする「体幹遊び」のメリット

  　子どもの体力低下問題。以前と比べて改善傾向にはあるものの、継続的な課題となっています。しかも昔とは異なり、運動ができる…
• 
  フィットネス

  体幹ってどこ？「プランク」で鍛えてみよう【解説＆体幹トレーニング】

  　首から上と腕・足を除いた部分である「体幹」。ここを鍛えることで、身体の引き締めや姿勢改善など、様々な効果が期待できます…
• 
  フィットネス

  懸垂（チンニング）トレーニングのやり方│背中、腕、腹筋を鍛える

  　筋トレが大切なことはわかっているけど、単調でつまらないから、ついサボり気味になってしまう。そんな人はマンネリに陥らない…
• 
  フィットネス

  インナーマッスルに効く体幹トレーニング3種目【初級＆中級者向け】

  　今回は、3種類の応用版プランクをご紹介。腹筋を中心にしっかり負荷をかけて、お腹まわりの脂肪燃焼＆体幹強化を目指していき…
• 
  体幹ってどこの筋肉？鍛えるメリットと効果的なトレーニング方法

  　首から上と腕・足を除いた部分である「体幹」。この「体幹」を鍛えるトレーニングでは、身体の引き締めや、姿勢改善などをはじ…
• 
  フィットネス

  【毎日4分】プランクチャレンジ。効果を落とさない「正しいポーズ」を解説

  　腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅でできる体幹トレーニングとして人気＆定番のメニューです…