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インナーマッスルを鍛える筋トレ「オーバーヘッド・スクワット」の効果とは
オーバーヘッド・スクワットとは、バーベルを頭上に持ち上げたまま行うスクワットのこと。重量挙げの種目である、スナッチの動…
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肩こり&猫背解消におすすめ!手軽にできるストレッチメニュー
姿勢改善や腰痛予防、肩こり解消につながるストレッチメニューをご紹介。自宅や職場でも簡単にできる内容なので、ぜひ継続して…
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腕立て伏せでダイエット。「プッシュアップ×HIIT(ヒット)」のやり方│ティップネストレーナー直伝!自宅筋トレ
ダイエットを成功させるには、栄養バランスを整えつつカロリーを減らす食事制限と、筋肉をつけて脂肪を減らす運動が大切です。…
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腕と肩を鍛えるダンベル筋トレ│正しいフォーム・効果的なやり方・トレーニングメニュー
前回は「腕立て伏せ(プッシュアップ)」のレベル別トレーニング。初心者は正しいフォーム練習から」にて、プランクや腕立て伏…
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全身を鍛える自重筋トレ「スパイダープッシュアップ」の効果とやり方
全身を鍛えられるうえ、シェイプアップや筋力アップを期待できるトレーニング「スパイダープッシュアップ」。パーソナルトレー…
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筋トレ「デッドリフト」を自宅で行うには?ケトルベルやダンベルで代用するやり方
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インクラインベンチを使ったダンベル筋トレ│腕、肩、背中、胸を鍛えるトレーニングメニュー5選
スポーツジムに行くと、トレーニングを効果的に行うためのさまざまな道具や器具があります。その中でも便利なのが、「インクラ…
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肩の筋肉「三角筋」の鍛え方。ダンベルを使ったトレーニングメニュー│テクノジムが教える自宅筋トレ
雨や雪などの悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋…
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ケーブルを使った筋トレ。やり方、アタッチメント、握り方まで
「トライセプスプレスダウン」は、腕の裏側“上腕三頭筋”を鍛える代表的なマシン筋トレです。動作自体も簡単なため、トレーニ…
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