大胸筋をパンパンに追い込む。胸の筋トレ、ワイドプッシュアップ（2分） (1/2)

今回は胸の筋肉に効かせる「ワイドプッシュアップ」をご紹介。主に胸の筋肉に効かせる筋トレです。厚い胸板を目指して、大胸筋をパンパンに仕上げていきましょう。腕は肩幅より広くとり、肘はしっかり曲げるようにしてください。腰が下がって姿勢が崩れてしまわないよう、注意しましょう。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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ワイドプッシュアップの正しいやり方

1. 肩幅より広い間隔で、両手を床につける

2. 足を伸ばして、つま先と腕で体を支える


3. 体と肘の角度が90度になるように、肘を開きながら体を下げる


4. 床につかないギリギリまで下げてから、元の位置に戻る

実施回数

10回×3セット

トレーニングのポイント

・腕はしっかり曲げる
・自分のペースで無理なく行う

鍛えられる部位

・大胸筋
・上腕三頭筋　etc…

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