Hip（お尻）

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  フィットネス

  スクワットは痩せたい人に効果的！2分の基礎代謝アップメニュー

  今回は、2分間のスクワットトレーニング。短時間でしっかり効かせていきます。 下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで…
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  フィットネス

  【下半身をスリムに】8分の代謝アップ筋トレで目指す“痩せるカラダ”（週2）

  脚とお尻に効かせる下半身のトレーニング。体の中でも大きな筋肉を集中的に鍛えて、代謝アップを狙います。 同じ部位を連続で鍛…
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  フィットネス

  お尻の形を整える！気軽に2分、ヒップアップ筋トレ

  ヒップアップを目指す筋トレ。整ったヒップラインを目指します。 2分で終わる、スピードメニューです。一緒にがんばっていきま…
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  フィットネス

  【8分】代謝を上げて痩せ体質へ！スクワット盛りだくさん筋トレ

  「運動しているのに痩せない」「忙しくて続かない」そんな方におすすめ。 8分でできるスクワット中心の筋トレで、下半身の大き…
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  フィットネス

  スクワットしても下尻がキュッと上がらない！ヒップアップできない人の共通点

  スクワットを続けているのに、下尻が上がらずヒップラインが変わらない。下尻が変わらない原因は、回数不足ではなく「狙う筋肉が…
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  フィットネス

  【バックキック】お尻の筋肉を狙い撃ち！上向きヒップを目指す筋トレ（3分・週2）

  今回は、「バックキック」をご紹介。道具のいらない自重トレーニングで、お尻の筋肉に効かせていきます。ヒップアップ効果的なメ…
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  フィットネス

  8分集中・ランジトレーニング！痩せるための代謝アップメニュー（週2）

  8分間の下半身トレーニング。ランジのメニューを行っていきます。 下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが…
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  フィットネス

  【8分】スクワットで代謝アップ！痩せ体質をつくる下半身筋トレ

  痩せたいのに、なかなか体が変わらない…。 そんなときは“下半身の代謝”を上げることが近道です。 脚やお尻には体の中でも大…
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  フィットネス

  お尻の形をキレイに変える！ヒップアップを狙うスロー筋トレ

  お尻が垂れて見える、横に広がってしまう…そんな“ヒップラインの悩み”はありませんか？ お尻の形を変えるために大切なのは、…
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  フィットネス

  脚とお尻の筋トレ！下半身の大きな筋肉に効く、代謝アップメニュー

  なかなか痩せない、体が重い…その原因は“下半身の筋力不足”かもしれません。 脚とお尻には、体の中でも特に大きな筋肉が集ま…
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  フィットネス

  短時間で強く効かせる「ダンベルスクワット」のやり方。脚・お尻の引き締め＆基礎代謝アップに

  今回は、短時間でしっかり鍛えることができる「ダンベルスクワット」をご紹介。 脚やお尻の筋肉に効かせることができ、下半身の…