フィットネス
【2分】お尻と太ももを鍛えて絞ろう。下半身の筋トレ
今回は、お尻と太ももを鍛えるトレーニングをご紹介。「バックランジ」と「ファイヤーハイドラント」、「サイドキック」の3種…
Leg（脚）
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フィットネス【3分ダイエット】カエル足エクササイズ＆ストレッチ。お尻・内もも・腹筋に効く今回は、6種類3分間のカエル足エクササイズをご紹介。下腹部に臀部、内転筋を鍛える種目が多く、腰痛予防の効果も期待できま… -
フィットネス【お尻＆足痩せ】下半身ダイエットメニュー（自重トレーニング）今回は、下半身に効くトレーニングをご紹介。「レッグオープン(足パカ)」と「もも上げ」、「ヒップリフト」の3種目です。3… -
フィットネス【下半身引き締め】すきま時間で1分間の筋トレ「スロースクワット」今回は、定番の筋トレ「スクワット」の応用、「スロースクワット」をご紹介。ゆっくり筋肉を動かして、下半身に負荷をかけていき… -
フィットネスどっしり下半身解消！「スクワット」＆「ワイドスクワット」今回は、下半身を絞るトレーニングをご紹介。「スクワット」と「ワイドスクワット」の2種目です。それぞれ3セットずつで、合… -
フィットネス【超初心者向け】壁スクワットの正しいやり方「壁スクワット」は、壁を補助に使うため正しい姿勢を保ちやすく、負荷も少なめの筋トレです。 フィットネスランニングトレーナ… -
フィットネス初心者でもできる！全身を鍛える「飛ばないバーピー」とは全身の瞬発力と敏捷性の向上が期待できる有酸素運動「バーピー」。今回はそこからジャンプの動作を除いた「飛ばないバーピー」… -
フィットネス太ももを引き締める。「ナロースクワット」の正しいやり方足幅を狭めて行う「ナロースクワット」。通常のスクワットよりも足幅を狭めることで、太ももの前側を集中的に鍛えるトレーニン… -
フィットネススクワットトレーニング動画まとめ【保存版】基本のスクワットのやり方 足幅を広げて内ももを鍛える「ワイドスクワット」 お尻も鍛える「ブルガリアンスクワット」 太も… -
フィットネス【スクワット】3種類の筋トレで脚力強化。ダイエットにもおすすめ今回は、スクワットの応用版3種類をご紹介。正しいやり方とフォームで下半身を強化して、健康的な体づくりを目指しましょう。… -
フィットネススクワットをすると股関節が痛い。原因は？メガロストレーナーが回答ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 筋トレの王様…