フィットネス
【最強プランク】腹筋と体幹をしっかり鍛える。いろんなプランク8分
今回は8種類のプランクを合計8分間行うメニューを紹介します。通常のプランクは肘をついた下向きの姿勢ですが、横向きや上向き…
Stomach（腹）
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フィットネス【腹筋を割る】一石二鳥メニュー。筋トレと有酸素運動を兼ねた3種目代謝を上げるための「筋トレ」。脂肪を燃焼させるための「有酸素運動」。両方とも行うと高い効果が得られますが、時間がなかった… -
フィットネス【筋トレ】太ももと脇腹を同時に鍛える『スクワット＆ニートゥーエルボー』「どうせ筋トレを1メニューやるなら、複数の部位が鍛えられるほうがいい」 そんな声にお応えするべく、今回は「スクワット＆ニ… -
フィットネス【立ち腹筋】ヒジとひざをくっつける筋トレ「スタンディングニートゥーエルボー」一般的に「腹筋トレーニング」は床に寝た姿勢で行うことが多いですが、今回紹介するメニューは立ったまま行うことができます。ヒ… -
フィットネス【腹筋運動】タオルで頭部をサポート。首が痛くならない「タオルクランチ」上体を起こす腹筋といえば「シットアップ」と「クランチ」。仰向けの状態から上体を起こしきるシットアップに比べて、背中を丸め… -
フィットネス【下腹部の筋トレ】足をぐるぐる回すだけ。下っ腹を引き締める「レッグサークル」腹筋トレーニングは、大きく分けると「上半身を動かす運動」と「下半身を動かす運動」の2種類。今回紹介する「レッグサークル」… -
フィットネス【たった3分】脂肪がつきやすい「脇腹」を絞る。腹斜筋の引き締め筋トレ体の中でも特に脂肪がつきやすく、一度ついたらなかなか取れない「脇腹肉」。今回はそんな脇腹にターゲットを絞った3種の筋トレ… -
フィットネス【筋トレ女子】腹筋トレーニング決定版｜30種類を一挙公開。やりたい種目を好きなだけ。今までMELOSが紹介してきた腹筋トレーニングの中から、厳選した30種類をひとつの動画にまとめました。王道メニューから… -
フィットネスよこ腹のねじり腹筋！くびれてる筋トレ女子への道。「レッグツイスト」2分座った状態で下半身を左右にひねる「レッグツイスト」。お腹の筋肉「腹直筋」の下部と、脇腹の筋肉「腹斜筋」をメインに鍛えて… -
フィットネス寝たまま下腹を追い込め！お腹ペタンコ筋トレ「バイシクルレッグレイズ」のやり方今回は下腹に効く「バイシクルレッグレイズ」の正しいやり方を解説。お腹の筋肉「腹直筋」の下の部分を集中的に鍛えていきます… -
ギア＆アクセサリーフィットネス腹筋ローラーは横に転がしても効果的！「サイドローラー」でバッキバキの腹筋を目指せ今回は腹筋ローラーのバリエーション「サイドローラー」の正しいやり方をご紹介。ローラーを横に転がす、脇腹の筋肉への負荷負…