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【初心者筋トレ】お尻と太ももに効く、かんたん筋トレ。壁を支えにするから安心(1分)
今回は、下半身に効く「ウォーシット」をご紹介。壁で体を支ながら行うため運動負荷が軽めで、筋トレ初心者の方におすすめです。…
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フィットネス【体幹トレーニング】背中とお尻をギュッと絞る。手足を伸ばして120秒キープ(床トレ)今回は、「片手片足ストレートキープ」をご紹介。よつんばいの姿勢で対角の位置の手足を伸ばし、キープします。体幹全体に刺激が… -
フィットネストレーナーが教える、ランニングを習慣化させる4ステップマラソン大会に出場するランナー以外でも、健康やダイエットのためにランニング・ジョギングを始める人は珍しくありません。しか… -
フィットネス【筋トレ4分】目指せ後ろ姿美人！ぜい肉撃退、厳選引き締めメニューにトライ今回は、肩からもも裏にかけての筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介。美しい後ろ姿を目指すためのメニューです。一緒に最後まで頑… -
フィットネス【筋トレグッズ解説】プッシュアップバーで、胸と腕を鍛えよう。効果的な使い方とメニューを紹介今回は腕立て伏せの効果を高めるプッシュアップバーをご紹介。トレーニング器具の中ではサイズが小さくて重量も軽く、価格も安め… -
フィットネス【英雄の筋トレ】広背筋に効く1分トレーニング。空飛ぶヒーローになりきろう。背中・お尻の引き締めに今回は背中の筋肉をメインに鍛える「スーパーマン」をご紹介。ヒーローが空を飛ぶポーズになって、耐えていきます。背中の筋肉全… -
フィットネスライフスタイル「顔の歪み」を改善するにはヨガが良いってホント？ヨガのウソ・ホント #6大人の習い事として人気のヨガ。女性がやるイメージがあるかもしれませんが、最近は、体幹トレーニングの一環やマインドフルネス… -
フィットネス【なわとび】ハードな脂肪燃焼メニュー「かけ足跳び」に挑戦。全力ダイエット１分今回は、なわとびの「かけ足跳び」をやっていきます。走りながら片足ずつ交互に跳んでいくため、ベーシックな「前とび」よりも負… -
フィットネスライフスタイルホットヨガと水泳、どっちが痩せる？ヨガのウソ・ホント #5大人の習い事として人気のヨガ。女性がやるイメージがあるかもしれませんが、最近は、体幹トレーニングの一環やマインドフルネス… -
フィットネスライフスタイル出産後の体調不良は、適切な「筋トレ」で解消。回復期におすすめの簡単エクササイズ出産後は、体調の変化に戸惑う女性が多いようです。実際のところ、子どもを産んだあとすぐに元通り……、なんていうことはありま… -
フィットネス【お腹を割る10種目】腹直筋の筋トレ、フルコース。8分間の極限チャレンジメニュー今回は、腹筋に効くトレーニング10種目をご紹介。お腹の前側の筋肉、腹直筋にしっかり効かせていきます。同じ部位を連続で鍛え…