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バランスボールで「クランチ」「フロントブリッジ」「ニートゥチェスト」
自宅筋トレや体幹トレーニングにおすすめのバランスボール。しかし買ってみたものの、イス代わりに座る以外に使い方が分からず…
フィットネス
マラソン練習にとり入れたい「クロスカントリーランニング」の効果とやり方
ランナーの皆さんは、いつもどんなコースでトレーニングを行っているでしょうか。走り慣れたロードや陸上競技場など、走る場所…
フィットネス
背中の筋肉を鍛えるトレーニング「タオルエアプルダウン」のやり方│ティップネストレーナー直伝!自宅筋トレ
雨や雪などの悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋…
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自宅ですぐに実践できる、ヨガの「鼻呼吸」。正しいやり方や効果とは?
「ヨガ」と「呼吸」が密接な関係にあることは理解していても、具体的な効果まではよく知らないという方が多いかも。実は呼吸っ…
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ライフスタイル
不整地を走るマラソントレーニング「ファルトレク」とは。効果とやり方、練習場所
ランナーの聖地・皇居を代表として、多くのランナーは練習の際にアスファルトの上を走っています。整備された道は確かに走りや…
フィットネス
“筋を伸ばして”筋トレすると、筋肥大効果が高まる。立命館大学研究グループが発見
日々行うトレーニングも、可能な限り効率的に行いたいもの。そんな方に耳寄りな情報が入ってきました。 立命館大学総合科学…
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筋肉を効率的に増やす筋トレ方法「ストロングリフト5×5」とは
筋トレの原則は、一定間隔の休息を挟みながらワークアウトの負荷を段階的に増やしていくことです。トレーニングで疲労した筋肉…
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背中の筋肉を鍛えるトレーニング「うつ伏せタオルエアプルダウン」のやり方│ティップネストレーナー直伝!自宅筋トレ
雨や雪などの悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋…
フィットネス
反り腰改善ストレッチ、効果的なやり方をカラダファクトリーの整体師が解説
フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…
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「筋トレしても筋肉が大きくならない」ならこのテクニックを駆使すべし
筋トレでよく聞く悩みが、筋肉に“効かせる”トレーニング方法です。筋肉を大きくさせるには、きちんと筋肉に効かせる必要があ…
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女性は男性より筋肉がつきにくいって本当?メガロストレーナーが解説
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「女性は男…
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