フィットネス
【細マッチョ】引き締まった程よいカラダを目指そう。上半身に効く筋トレ（3分）
幅広い世代で人気の体型「細マッチョ」。今回は、細くしなやかな筋肉をつくりあげる内容で、腕や肩まわり、上半身を中心に鍛え…
Fitness
フィットネス
-
-
フィットネス骨盤を締めてダイエット。股関節のトレーニング（2分）今回は、股関節の可動域改善や柔軟性を高めるだけでなく、同時に内転筋も鍛えられるトレーニングをご紹介。体の柔軟性が低い方… -
フィットネス【ストレッチ】筋トレ後におすすめ。疲労回復＆筋肉のケアに今回は、筋肉の張りほぐし疲労回復効果が期待できるトレーニングをご紹介。収縮している筋肉の疲労を残さないために、しっかり… -
フィットネス時短で脂肪燃焼。2分間で効果抜群の有酸素運動今回は、時間がない人に向けて、2分間で追い込む有酸素運動トレーニングをご紹介。酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネ… -
フィットネススパルタ腕立て伏せ「アイソメトリクスプッシュアップ」。正しいやり方を解説腕立て伏せのカラダを下ろした状態でキープする筋トレ「アイソメトリクスプッシュアップ」。アイソメトリクスは日本語で「等尺… -
フィットネス【ストレッチ2分】筋トレ前にやると効果的。体をほぐしてケガも予防筋トレの効果を上げるには、トレーニング前の準備運動やストレッチがとても大切。体をしっかりとほぐしておくことで、関節の可… -
フィットネス【シックスパック】腹筋を追い込む筋トレ。6種目を全力でやってみようお腹まわりの筋肉「腹筋」は、いくつもの部位に分かれています。トレーニング時にはどの部位を鍛えるのか意識することで、より… -
フィットネス【毎日8分】有酸素運動でダイエット。体中の脂肪を燃やそう酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。筋トレのように大きな器具やマシンを使わず簡単にで… -
フィットネス寝たままOK、腹筋トレーニング。お腹を割る2分間お腹を引き締めたいときにまず取り組む腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバリエーシ… -
フィットネス【筋トレ】大胸筋＆腕を鍛える3分間。マッチョな腕を手に入れろ今回は、大胸筋と腕を中心に鍛えるトレーニングをご紹介。たくましい腕まわりを手に入れたい方におすすめです。正確なフォーム… -
フィットネス筋トレのモチベーションアップに絶大な「筋肉仲間」のメリット筋トレは黙々と個人でやらなければならないと思っていませんか？ たしかに1人で集中して行うことは、トレーニング効果を高め…