Health & Mental

ヘルス＆メンタル

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  ダイエットの食事ルール5か条。「痩せたいのに食べてしまう」を防ぐコツ

  どんなに食事を我慢しようと思っても、食べてしまうのはなぜでしょうか。「自分の意思や気持ちが弱いから」だと思う方がいるかも…
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  ギア＆アクセサリー

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  疲れが取れないときの入浴剤。翌日の寝起きにこんな変化が｜編集部の推しアイテム

  疲れたとき、どんな方法で回復するか。それぞれ自分に合ったリカバリー術を持っているかと思います。 筆者の場合、肉体的疲労が…
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  疲れたときの眠り方とは。明日に疲れを残さない睡眠ポイントを専門家に教えてもらった

  よく眠ったはずなのに、昨日の仕事や運動の疲れがまだ残っている……。そんな悩みを抱えている人はいないだろうか。 その日の疲…
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  赤色ユニフォームは試合に勝ちやすい？カラーとスポーツの心理的効果

  スポーツに取り組んでいると、ウェアや道具などさまざまな色を身につけることになります。その際に選ばれる色は、もちろん好みだ…
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  疲れがとれるお風呂の入り方とは。ポイントは「ぬるめの温度」と「寝る2時間前」

  シャワーはさっぱりして気持ちいいものの、疲労回復に効果はあるのでしょうか。お風呂にしっかり入ったほうが、トレーニングの疲…
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  【リフランス】寝足りない。寝つけない。“睡眠不足感”を救う「シルキーサテンパジャマ」｜編集部の口コミレビュー

  睡眠の質に満足していません。よりよい眠りを追求するためさまざまな方法を試してきました。カフェイン量の調整、入浴方法、寝具…
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  幸福度が高い男性に共通する「とある傾向」とは。ポーラの調査で判明

  今回は、株式会社ポーラ内の『ポーラ幸せ研究所』が実施した、珍しい調査結果を紹介します。男性の幸福度について調査したところ…
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  フィットネス

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  犬の散歩でダイエット。ドッグウォーキング中に脂肪を燃やす“ちょっとした”動き

  犬と歩くときの距離や速度を利用して、脂肪燃焼などのウォーキング効果を得ることができる「ドッグウォーキング」（一般社団法人…
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  四十肩・五十肩は自然に治る？整形外科医が解説

  　四十肩あるいは五十肩とは、肩の関節の周りの組織が炎症を起こし、痛みをともなったり、動く範囲が狭まったりする関節の病気で…
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  フィットネス

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  ランナーズハイ、なぜ起きる？ 中毒性のある“気持ちよさ”をもたらす脳内物質とは

  いわゆる「ランナーズハイ」と呼ばれる状態を経験したことのあるランナーはいるでしょうか。 長く走り続け、疲労がある一定のレ…
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  ライフスタイル

  筋肉痛時の筋トレ続行はNG？修復メカニズムから考える対処法［ヨガインストラクター監修］

  　「トレーニングの翌朝、筋肉痛でベッドから起き上がるのがつらい」、「筋肉痛で階段の上り下りもひと苦労」……このような経験…