フィットネス
ひねり腹筋1分。お腹を割りたい＆くびれも欲しい人向けの筋トレ(腹直筋・腹斜筋)
今回は、お腹まわりに効く「チョップクランチ」をご紹介。上体を起こしながら両手を振り下ろして、体を捻っていきます。腹筋全体…
Stomach（腹）
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フィットネス【お腹を割る10種目】腹直筋の筋トレ、フルコース。8分間の極限チャレンジメニュー今回は、腹筋に効くトレーニング10種目をご紹介。お腹の前側の筋肉、腹直筋にしっかり効かせていきます。同じ部位を連続で鍛え… -
フィットネスわき腹スッキリお腹痩せ。腹斜筋に特に効く、横向きプランク(2分)今回は脇腹の筋肉に特に効く「サイドプランクニーアップ」ご紹介。脇腹痩せを目指す人におすすめのトレーニングです。片膝を上げ… -
フィットネス【全身痩せ】バランスボールでダイエット。2分間エクササイズ(有酸素運動×腹筋)今回はバランスボールを活用したエクササイズをご紹介。脂肪を燃やしつつお腹の引き締めも行える「バランスボールマウンテンクラ… -
フィットネス【腹筋2分】腕を伸ばすと効果がアップ。お腹をがっつり引き締める「ロングアームクランチ」の正しいやり方今回はお腹の前側の筋肉、腹直筋に効く「ロングアームクランチ」をご紹介。腕を伸ばした状態で行うクランチです。通常の「クラン… -
フィットネス【くびれ筋トレ】横腹をひたすら鍛える8分間。お腹を一気に引き締めろ今回は脇腹の筋肉、腹斜筋に効くトレーニングをご紹介。くびれを手に入れられるよう、頑張っていきましょう。お腹まわりのぜい肉… -
フィットネス【腹筋4種】浮き輪肉対策におすすめ。腹直筋と腹斜筋に効く筋トレ（3分）今回は、お腹の前側とわき腹に効くトレーニングをご紹介。腹直筋と腹斜筋を鍛えて、引き締まったお腹を目指します。立ち上がる必… -
フィットネス【バランスボール活用法】座るだけじゃもったいない！腹筋引き締め3メニュー今回はバランスボールを使ったトレーニングをご紹介。お腹の前側、腹直筋を中心に鍛えていきます。仕事中にイスの替わりに使われ… -
フィットネス割れたお腹を手に入れろ！シックスパック筋トレ「スローバイシクルクランチ」のやり方今回は「スローバイシクルクランチ」をご紹介。お腹まわりの筋肉に効かせていきます。通常の「バイシクルクランチ」よりもスピー… -
フィットネス【腹筋】キツすぎない筋トレで、初心者も安心。お腹痩せには「ミニクランチ」がおすすめ今回はお腹の筋トレ「ミニクランチ」をご紹介。お腹の前側の筋肉、腹直筋をに効くトレーニングです。通常の「クランチ」と違い、… -
フィットネス【体幹トレーニング】お腹と太ももを絞る、仰向けプランク（2分）今回は体幹トレーニング「オープンハイリバースプランク」をご紹介。通常の「プランク」より多くの部位に効き、体幹部と大腿四頭…